BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Replay Only thema: afwisselende les
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20260818T203000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20260818T214500
LOCATION:Bij jou thuis
DESCRIPTION: Thema: toegankelijke intermediate level les. We keren van alles om maar doen niet een volledige omkering

Duur: 1 uur en 6 minuten

Houdingen:
- zitten en gronden
- side stretch & varianten
- serratus aanspannen
- backbend over blokken
- buikstretch met twist varianten 10 min
- frog pose vanaf 10 minuten
- replenishing (basis ontspanning en met 1 been zijwaarts en hamstrings)
- nek versterken
- stretch van de borstspieren vanaf 30 minuten
- vingers, handen, armen versterken
- extended side angle pose
- voorwaartse buiging
- flamingo pos vanaf 40 minuten
- downward facing dog vanaf 41 minuten
- zittende twists met variaties vanaf 44 minuten
- downward facing dog & met 1 been omhoog
- bilspieren versterken vanaf 53 minuten
- extended side angle vanaf 55 minuten
- inleiding in de kopstand vanaf 58 minuten
ONTSPANNING vanaf 59 minuten

Veel plezier met deze les!
Marlies
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR