Traditional led class - Fundamental - overgaand in Mysore style
7 februari 2025 •
08:45 - 09:30
Beschrijving
(ENGLISH BELOW) In deze les volg je de traditionele telling die bij de Primary Series hoort. Het ritme werkt als een rustgevend mantra waardoor je je aandacht meer naar binnen kan richten. In de les ademt en beweegt iedereen op hetzelfde ritme, maar behoudt je je eigen practice - je poses doe je zoals ze voor jou geschikt zijn en goed voelen. Er zijn meerdere varianten van deze les die afwisselend worden aangeboden:
- Led Fundamental (tot en met purvottanasana) of Standing (tot en met virabhadrasana)
- Half Led Primary (tot en met navasana)
- Led Full Primary Series
Indien geen Full Primary Series wordt gegeven, gaat de les na de laatste pose over in Mysore style (tot uiterlijk 11:30 uur) en ga je verder in je eigen ritme en practice. Geen zorgen als je bepaalde poses nog niet kent, het staat je vrij om te observeren (ook daar leer je heel veel van) of een aantal poses uit te proberen (indien je lichaam daar klaar voor is). Iedereen die de basishoudingen (Fundamentals) heeft geleerd, is welkom om deel te nemen. Als dit je eerste keer Ashtanga is, is het voor jezelf prettiger om te beginnen met Mysore style. Hierin is er ruimte van de docente om je individueel te begeleiden en je practice op te bouwen.
Praktische zaken:
- De deur is open vanaf 8:45 uur, de les start om 9:00 uur
- De duur van de les varieert van 20-25 minuten voor Fundamental / Standing - en overgaand in Mysore style tot 11:30 uur, 45 minuten voor Half Led Primary - en overgaand in Mysore style tot 11:30 uur. Full Primary Series duurt 1 uur en 15 minuten en eindigt met tijd voor 'take rest' (10-15 minuten).
- Wees lief voor jezelf en voor anderen
In this class you follow the traditional count which is part of the Primary series. The rhythm works like a mantra which soothes your mind and lets your attention draw inward. In the class every practicioner breathes and moves in the same rhythm, whilst practicing in your own way - you keep doing the postures in the way it works for you. There are multiple variations of this class which will be offered:
- Led Fundamental (until purvottanasana) or Standing (until virabhadrasana)
- Half Led Primary (until navasana)
- Led Full Primary Series
If there's no Full Primary Series on the program, the class will continue into Mysore style (until 11:30). You can continue your practice until where you usually practice, or finish with backbends and closing postures (depending on your needs and/or time constraints). No worries if you're not familiar with certain postures in a led class. You are always welcome to observe (you can learn so much just by observing) or exploring a few postures (in case your body feels ready for it). Everyone who is familiar with the fundamental postures is welcome to join. If this is your first time practicing Ashtanga, please choose a Mysore class first. In a Mysore class you will get individual guidance in building your practice.
Practical information:
- Doors open at 8:45, class starts at 9:00
- The duration of the class depends on the type which is given. 20-25 minutes for Fundamental/Standing (continuing into Mysore style until 11:30), 45 minutes for Half Led Primary (continuing into Mysore style until 11:30) and 75 minutes for Full Primary Series (with 10-15 minutes time to take rest afterwards)
- Be kind to yourself and to others
