Hight intensity interval training is een intensieve trainingsvorm waarbij je 20 minuten intensief sport. Een sessie bestaat uit 20 minuten van 20 seconden training, 10 seconden rust. Met HIIT verbeter je zowel je cardio als kracht op een heel efficiënte manier. HIIT zorgt ook voor verhoogde vetverbranding, opbouw van spieren en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.