Tijd voor een leuke, maar krachtige, workout :-)

Genoeg geluierd, tijd voor actie!!
We gaan samen een aantal krachtoefeningen doen, in Yogirya stijl, maar dan van thuis uit. Geen paniek, sommige oefeningen kennen jullie al, andere loods ik jullie met veel plezier doorheen.

We starten samen met een korte opwarming en dan is het tijd voor het echte werk ;-)
De les sluiten we af met een cooldown en een relaxatie-momentje.

Materiaal voor deze les:
* 6-tal wc-rollen :-) GEEN grap!!
* Een gewicht, misschien heb je thuis een kettlebell of anders een flesje water of iets dergelijks kan even goed dienen. Zie wel dat je het goed in je hand kan vasthouden.
* Een deken, voor tijdens de relaxatie.

Tijd om even te ontspannen, even alles rondom je proberen los te laten. In deze bizarre periode even de tijd voor jezelf nemen.

Time to relax is een heel ontspannen les waar we enkele houdingen een 3 á 5 minuten aanhouden. Helemaal ontspannen zonder enige kracht. Gewoon chillen.

Materiaal voor deze les:
* Dekens
* Kussens (yogabolster indien je dit hebt)
* Boeken (yogablok)

Tijd voor een leuke, maar krachtige, workout :-)

Genoeg geluierd, tijd voor actie!!
We gaan samen een aantal krachtoefeningen doen, in Yogirya stijl, maar dan van thuis uit. Geen paniek, sommige oefeningen kennen jullie al, andere loods ik jullie met veel plezier doorheen.

Warm jullie zelf wel even op voor de eerste online les.
(Nadien kijk ik even hoe ik dit mee kan integreren in de les)
Dit kan door een paar keer de trap op en af te lopen, of achter je kids aan te hollen rond de tafel, rek je wat uit,...

De les sluiten we af met een cooldown en een relaxatie-momentje.

Materiaal voor deze les:
* Een gewicht, misschien heb je thuis een kettlebell of anders een flesje water of iets dergelijks kan even goed dienen. Zie wel dat je het goed in je hand kan vasthouden.
* Een deken, voor tijdens de relaxatie.