Docent: Celine (inval voor Joska)
Intensiteit: 1 / 2

Vloeiende houdingen en de ademhaling, staan in deze yogales centraal. Namelijk de houdingen worden langzamer achter elkaar opgevolgd, langer vast gehouden en waardoor er aandacht is hoe jij jouw ademhaling gebruikt bij elke beweging. Zo ontstaat er een natuurlijke flow waarbij je lichaam, geest en ademhaling weer in verbinding brengt met elkaar. Voor deze sessie is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Domenica
Intensiteit: 2 / 3


Een krachtigere vorm van yoga waarbij in een flow verschillende krachtige houdingen elkaar opvolgen. Niet alleen de verwarmde ruimte tot 30º maar ook de verschillende krachtige houdingen zullen jou in de lessen wat meer uitdagen. De focus op adem, kracht en beweging brengt je in het hier & nu. Werk aan je alignment en diepte van je poses. Voor deze les is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Jenny
Intensiteit: 1

Critical Alignment Yoga is een praktische en heldere vorm van yoga waarbij de lessen worden opgebouwd rond een thema: onderrug, bovenrug, achterover buigen, vooroverbuigen, core-stabiliteit etc..
Bewegen vanuit ontspanning staat centraal, van daaruit kan er kracht en coördinatie opgebouwd worden. De adem is hierbij één van de belangrijkste hulpmiddelen.
We maken verschil tussen bewegingsspieren en houdingsspieren. De bewegingsspieren liggen aan de oppervlakte en zijn gevoelig voor het vasthouden van spanning als gevolg van stress of door een niet natuurlijke houding. Ze staan onder invloed van de wil en wilskracht.

Tijdens deze yogales zoek je de spanning in het lichaam op en leer je met behulp van je ademhaling los te laten. Om ontspanning en mobiliteit in het lichaam te bewerkstelligen wordt er gebruik gemaakt van hulpmiddelen (o.a. rubberen strip, vilten mat, krukje en yoga riem).

De wervelkolom staat centraal. Wanneer deze soepel is, kan beweging goed plaats vinden en ga je je fysiek én mentaal beter voelen. Tegelijkertijd bouw je kracht op in de dieperliggende houdingsspieren om een nieuwe, open lichaamshouding te ondersteunen. Er is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Peggy
Intensiteit: all levels

Shakti Flow is voor mensen die meer balans in hun lichaam willen. Eentje waarbij je de vrouwelijke energie laat stromen en een diepere spirituele verbinding met jezelf aan gaat. Deze les richt zich op empowerment; alle kracht zit in jezelf.

Tijdens deze les leer je hoe je de kracht kan opwekken om energie vrij te maken. Door een combinatie van Yoga en dansoefeningen ontwaak je die energie. Men zegt niet voor niets dat je ‘de Shakti in jezelf’ laat ontwaken. Je versterkt je eigen krachten en door deze les zul jij jezelf van binnenuit fijner voelen.

Je wordt tijdens de les herinnert aan wie je daadwerkelijk bent en welke schoonheid en kracht er in jou verstopt zitten. Elke week zal er tijdens de les een chakra (energiepunt) behandelt worden.

Deze les is voor iedereen toegankelijk. Er is geen Yoga en of danservaring nodig.

Docent: Peggy
Intensiteit: 1 / 2

Met deze sessie geef je jouw lichaam de kans om te herbronnen. Alle spanningen en blokkades zullen steeds meer verdwijnen, zowel fysiek als mentaal. Bij het stretchen komen er gifstoffen vrij die de spieren verlaten via de zweetklieren. Vers, zuurstofrijk bloed wordt vervolgens naar alle delen van het lichaam gepompt. Door het verbeteren van die bloedcirculatie voel je je weer gezond, opgeladen en ervaar je meer ruimte. Het bevordert enorm de mobiliteit, wendbaarheid, flexibiliteit, verlengt de spieren maar maakt je spieren ook krachtiger. Het doet wonderen voor de energie shift in je lichaam. Voor deze sessie is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Joyce
Intensiteit: 1 / 2

Vloeiende houdingen en de ademhaling, staan in deze yogales centraal. Namelijk de houdingen worden langzamer achter elkaar opgevolgd, langer vast gehouden en waardoor er aandacht is hoe jij jouw ademhaling gebruikt bij elke beweging. Zo ontstaat er een natuurlijke flow waarbij je lichaam, geest en ademhaling weer in verbinding brengt met elkaar. Voor deze sessie is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Joyce
Intensiteit: all levels

Ashtanga beoefenen we het liefst vroeg in de ochtend e/o einde middag vanwege de lege maag. (Dus nog voor de maaltijd!) Juist niet te laat op in de avond omdat Ashtanga activeert en je mogelijk de slaap niet kunt vatten.

We starten én eindigen de les met Chanten en tijdens het beoefenen van de Asthanga (primary 'standing' series) doorlopen we elke week bijna dezelfde serie aan houdingen. 5 zonnegroeten A, 5 zonnegroeten B. Alle staande houdingen uit de Primary Standing Serie en sluiten af met een paar zittende houdingen en omgekeerde houdingen. Deze houden we allemaal 5 ademhalingen vast, zodat jij de tijd hebt om de houding je eigen te maken, te doorvoelen en te verdiepen. Omdat de les zich elke week herhaalt zal de sequence snel vertrouwd voelen, en merk je wat de houdingen voor jou doen.

Volgens Krishnamacharya (vader van de moderne yoga / architect van Vinyasa) beginnen we in Ashtanga met rechts zodat de lever kan zuiveren. Een dominantie van de rechterzijde activeert het zon-aspect van ons lichaam en als gevolg daarvan genereren we warmte, zweten we en treedt er een ontgifting op. De lever slaat bloed op. Dus als we rechts beginnen, stroomt er nieuw, vers bloed in de lever. (Je lever is een belangrijk orgaan voor je algehele gezondheid en gesteldheid)

Ashtanga vinyasa is daarom ook een dynamische yogastijl waarbij de ‘Uijaj’ ademhaling centraal staat. “The movement follows the breath” Door middel van de ademhaling i.c.m. het aanwakkeren van onze dominante rechterzijde zorgt dit ervoor dat we dat vuurtje in onszelf blijven aanwakkeren en kunnen gebruiken tijdens deze dynamische yogapractice.

Onze studio-eigenaresse en yogadocente Joyce zorgt ervoor dat jij de houdingen veilig uitvoert, ze geeft niet alleen een technische les met hands-on aanpassingen maar ook zodanig de uitleg dat de houdingen gaan passen op een manier die bij jouw lichaam goed voelen, want ook hierin volgen we de leringen uit de principes van Krishnamacharya oftewel ‘Leer wat passend is voor een individu' en dat maakt gelijk ook dat deze les geschikt is voor all levels en vooral een uitstekende les om met yoga te beginnen.

(1x per maand wordt de Ashtanga Primary Standing Series 60 min les ook op zaterdagen geven 08:30-09:30, check ons lesrooster voor de volgende editie)

Docent: Joyce (vervanging voor Annemiek)
Intensiteit: 1

Nourish your body, mind and soul met deze fijne yin yoga sessie. Deze sessie op kamertemperatuur focust op het vasthouden van een tiental voedende diepe yin poses waar we rond de 3-5 min in de zittende en liggende houdingen verblijven zodat zowel je lichaam als geest stretcht. Deze sessie is ook heel geschikt voor diegene die (weer) meer in contact willen komen met hun lichaam, gevoel en ademhaling. Neem evt. een dekentje of extra trui mee voor de eindontspanning. Er is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Domenica (vervanging voor Celine)
Intensiteit: all levels

Deze Flow les bestaat vooral uit een heerlijke dynamische flow. We begeleiden je van houding naar houding. Onderdeel hiervan zijn ook ademhalingsoefeningen. Domenica weet als geen ander welke alternatieven ze je kan aanbieden zodat de houdingen geschikt worden voor jouw lichaam en zo kan een ieder meedoen op zijn / haar tempo, aldus geschikt voor all levels.

Het leuke is: zo nu en dan zit er een verrassing in deze les: een onverwachte twist! Domenica neemt je hierin mee door ook een stukje kennis te delen en d.m.v. de adjustments waar ze zich veel mee bezighoudt maakt het een hele rijke en waardevolle les wordt om zeker met regelmaat te volgen. Je leert zoveel meer over jouw lichaam en deze heeft alleen maar heel veel baat bij de juiste houding en beweging.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Peggy
Intensiteit: 1 / 2

Met deze sessie geef je jouw lichaam de kans om te herbronnen. Alle spanningen en blokkades zullen steeds meer verdwijnen, zowel fysiek als mentaal. Bij het stretchen komen er gifstoffen vrij die de spieren verlaten via de zweetklieren. Vers, zuurstofrijk bloed wordt vervolgens naar alle delen van het lichaam gepompt. Door het verbeteren van die bloedcirculatie voel je je weer gezond, opgeladen en ervaar je meer ruimte. Het bevordert enorm de mobiliteit, wendbaarheid, flexibiliteit, verlengt de spieren maar maakt je spieren ook krachtiger. Het doet wonderen voor de energie shift in je lichaam. Voor deze sessie is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Peggy
Intensiteit: 1 / 2

Met deze sessie geef je jouw lichaam de kans om te herbronnen. Alle spanningen en blokkades zullen steeds meer verdwijnen, zowel fysiek als mentaal. Bij het stretchen komen er gifstoffen vrij die de spieren verlaten via de zweetklieren. Vers, zuurstofrijk bloed wordt vervolgens naar alle delen van het lichaam gepompt. Door het verbeteren van die bloedcirculatie voel je je weer gezond, opgeladen en ervaar je meer ruimte. Het bevordert enorm de mobiliteit, wendbaarheid, flexibiliteit, verlengt de spieren maar maakt je spieren ook krachtiger. Het doet wonderen voor de energie shift in je lichaam. Voor deze sessie is geen yoga ervaring vereist.

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.

Docent: Joyce
Intensiteit: all levels

Yin Yoga Nidra is een hele rustige sessie. Deze les focust op het vasthouden van een aantal voedende diepe yin poses zo verkennen we weer ons lichaam. Iedere pose zal rond de 3-5 minuten duren waarbij je een zittende of liggende houding aanneemt zodat je de tijd krijgt om over te geven aan alles wat zich aandient. Zo kunnen we observeren en ontdekken waar jij zowel je lichaam als geest kan stretchen.

Wil je (weer) meer in verbinding komen met je lichaam, gevoel en ademhaling? Dan is deze les zeer geschikt voor jou. Het is een weldaad voor je lichaam en geest.

Het laatste gedeelte van deze Yin les neemt Joyce je mee om je lichaam en mind in een nog diepere staat van ontspanning te brengen middels Yoga Nidra (wordt Yoga Nidra ‘de slaap van de yogi’s’ genoemd) óf middels een lange aangename eindontspanning. Elke les zal weer anders zijn, de uitkomst van de les blijft hetzelfde namelijk na de les ervaar je lichtheid, ruimte en rust in jezelf.

Voor deze les is geen yoga ervaring vereist, iedereen is welkom.
Het meenemen van een eigen yogamatje is wenselijk ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze in de studio lenen.

Docent: Céline
Intensiteit: 2

Een krachtigere vorm van yoga waarbij in een flow verschillende power houdingen elkaar opvolgen naar een peak pose oftewel deze les op kamertemperatuur gaat je veel meer uitdagen in je yogapractice! Voor deze les is geen yoga ervaring vereist. De les is voor ‘all levels’

Het meenemen van een eigen yogamatje is verplicht ivm de hygiëne. Indien je geen eigen yogamatje hebt kan je deze ter plekke in de studio bij de balie lenen.