In deze ochtendsessie ligt de focus op het ontwaken van het lichaam en het zacht klaarmaken voor de dag. Dit moment leent zich perfect om het lichaam te ontgiften en de orgaanfuncties te stimuleren. Daarom heb ik een harmonieuze combinatie van beweging, zelfmassage en ademhalingsoefeningen voorbereid.

Qi gong is een holistische praktijk waarin lichaam en geest altijd samen worden meegenomen. Terwijl het lichaam spanning loslaat, komt de geest vanzelf tot rust. We werken daarom ook met specifieke acupunctuurpunten die de geest helpen ontspannen. Qi gong is naast acupunctuur, één van de vijf pijlers van de Chinese geneeskunde. Een zachte, toegankelijke manier om jezelf te helen.
Een cadeau aan jezelf.

Na een opwarming die de energie in beweging brengt en het lichaam helpt ontgiften, verkennen we de vijf elementen. In elke les staat één element centraal, zodat we er ons in kunnen verdiepen.

Je hebt geen voorkennis nodig en je kan op elk moment instappen. Toch is deelnemen in een reeks aanbevolen: hoe meer het lichaam deze manier van bewegen herkent, hoe sneller hij kan ontspannen.

Ter info: een kort overzicht van de vijf elementen en hun kenmerken

WATER
Nieren – winter – angst - levensenergie

HOUT
Lever – lente – woede & frustratie - doorstroming

VUUR
Hart – zomer – rusteloosheid/slapeloosheid - vreugde

AARDE
Milt/maag – nazomer – piekeren - spijsvertering

METAAL
Longen – herfst – verdriet - immuunsysteem - loslaten

Wie zich ook aangesproken voelt, wees welkom!
Deze uitgebreidere sessie is bedoelt om onszelf onder te dompelen in een rustgevend sfeer en zelfhelende energie.

Qi gong voor de vrouw, of 'Nu Zi Gong', werd speciaal ontwikkeld voor vrouwen in een ziekenhuis voor traditionele Chinese geneeskunde (China, Beidhane). Dr. Liu Ya Fei gaf deze vorm ook door aan het Westen, terwijl ze tot op heden wetenschappelijk onderzoek verricht naar de positieve effecten.

De bewegingen en zelfmassages brengen de vrouwelijke hormonen en organen in evenwicht. Daarbij wordt er ook aanzienlijk veel aandacht geschonken aan het bevorderen van het mentale welzijn, door het loslaten van vastzittende emoties rond de buik -en borstregio.

Het kan preventief gebruikt worden, of bij bestaande disbalans in het lichaam (zoals fertiliteitsproblemen, cyclusproblemen, menstruatiepijn, verstoorde hormonale balans, menopauze klachten, sneller herstellen in postpartum fase).

De bewegingen zijn gemakkelijk aan te leren en ik geef ook een hand-out mee naar huis van de zelfmassages, als geheugensteuntje voor wie ze thuis graag wil blijven herhalen.

-Tijdens deze sessie starten we samen in kring, om op een zachte manier te verbinden met elkaar. We staan even stil bij de menstruele cyclus en hoe de Chinese geneeskunde kijkt naar bepaalde klachten.
-Daarna gaan we over naar het beweeglijke deel, met iets typischere qi gong bewegingen. Ze bevorderen de energiestroom in ons lichaam en bereiden ons voor om onze zelfmassages beter te kunnen ontvangen.
-Het tweede deel omvat de zelfmassages van de thorax en buikzone. Deze zijn de belangrijkste massages en kunnen bij regelmatige herhaling ook klachten genezen.
-We sluiten af met een korte begeleide meditatie.

DEZE LES GAAT DOOR BIJ STRAAL EN STROOM - BOEKEN VIA HUN PLATFORM ->

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke demonen: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De lesstructuur:
-Opwarming (Ba duan Jin)
-Basispassen: wandelen doorheen de ruimte
-Tai Chi 52 movements: fan form (elke keer leren we bewegingen bij)
-Afsluiting met een korte meditatie (laatste 5 minuten)

*Deze tai chi vorm, heeft ook invloeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief. Als je liever iets rustgevend wil, dan raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan.

**Deze les is voor beginners (we zijn in september begonnen met de stappen aan te leren, maar bij interesse kan ik een inhaalles geven met een belangrijke basis om mee te kunnen met de rest).

BOEKEN VIA HET PLATFORM VAN HYBRID ACADEMY (of een berichtje sturen bij interesse)

Shi Er Fa is een sierlijke en rustgevende vorm van qi gong die op muziek wordt beoefend. De naam betekent "Twaalf Methodes" verwijzend naar de twaalf vloeiende bewegingen die in deze vorm centraal staan.
Deze qi gong is bijzonder geschikt als afsluiter van de dag, daarom vindt de sessie ook later op de avond plaats. Samen bereiden we ons voor om de dag af te sluiten met taoïstische meditatietechnieken die lichaam en geest tot rust brengen, maar ook terug opladen voor de volgende dag.

Extra info:
Shi er fa maakt deel uit van de Daoyin Yangsheng Gong stroming, dat is een traditionele Chinese bewegingsvorm die ontwikkeld werd door meester Zhang Guangde en wordt onderwezen aan de Beijing University of Physical Education. In China wordt deze Qi Gong-vorm officieel erkend als een therapeutische methode en toegepast in verschillende ziekenhuizen.
De term Daoyin verwijst naar het leiden of begeleiden van de levensenergie (qi) door middel van gerichte bewegingen en ademhalingstechnieken. Yangsheng betekent letterlijk "het voeden van het leven" of "gezondheidsbehoud" met de nadruk op het bevorderen van welzijn en levensduur. Gong betekent oefening of vaardigheid.
Er worden in deze stijl veel torsies (verdraaiingen) uitgevoerd met de armen. Dit helpt bij het ontgiften van het lichaam en het loslaten van opgebouwde spanningen.

Taoïstische meditatie:
We gebruiken eeuwenoude ademhaling -en visualisatie technieken om deze sessie af te sluiten. Door ze regelmatig samen te beoefenen, zullen de effecten steeds beter gevoeld worden.

DEZE LES GAAT DOOR HYBRID ACADEMY, BOEKEN MET HUN SYSTEEM (of mij een sms sturen)