We blijven tijdens een les Hatha Yoga een halve minuut tot 2 minuten in een houding en gaan na een aantal houdingen ook altijd even over tot ontspanning. We werken op balans door af te wisselen tussen inspanning en ontspanning en tussen kracht en lenigheid.
Je ervaart de balans tussen deze tegenpolen tijdens de les, waardoor je dit ook na de les, in het dagelijks leven beter leert aanvoelen.

Tijdens een les Yin Yoga blijven we 3 tot 5 minuten in een houding en werken we op het dieper gelegen bindweefsel. Dit zorgt ervoor dat blokkades in het lichaam losgemaakt en losgelaten worden. Hierdoor kan energie weer vrij door je lichaam beginnen stromen. Je kan je na een les Yin Yoga dan ook zowel fysiek als mentaal lichter voelen.