We blijven tijdens een les Hatha Yoga een halve minuut tot 2 minuten in een houding en gaan na een aantal houdingen ook altijd even over tot ontspanning. We werken op balans door af te wisselen tussen inspanning en ontspanning en tussen kracht en lenigheid.
Je ervaart de balans tussen deze tegenpolen tijdens de les, waardoor je dit ook na de les, in het dagelijks leven beter leert aanvoelen.

Tijdens een les Yoga Nidra gaan we zowel fysiek als mentaal volledig ontspannen. We maken eerst kort het lichaam los waarna je 45 van de 60 minuten op je rug op je matje blijft liggen.

40 minuten Yoga Nidra is even herstellend voor lichaam en geest als 4 uur reguliere slaap. En hoewel Yoga Nidra onze reguliere slaap niet vervangt is het de perfecte aanvulling wanneer je veel stress ervaart.