| Rocking Women deep core herstel | Gratis
Marjolein Reijnen19 januari 2026 • Duur: 4 minuten
Jouw core zijn niet je ‘six pack’ buik spieren. Het is het systeem wat al onze ledematen dragen. Elke dag weer. Het zorgt voor ons bekken en lage rug. Voor onze houding en adem. Het zit dus veel dieper dan je denkt. De core trainen is van mega belang. Zeker als je last hebt van:
Bekken instabiliteit
Lage rug pijn
Pijn of urine verlies bij o.a. springen.
Het herstellen van je deep core is niet zo maar gedaan. Het vraagt inspanning en ontspanning. Soms is die ontspanning zelfs nog belangrijker. Wij dragen ons leven en het leven in ons bekken. Ons bekken zit vast aan onze deep core en adem.
Neem de tijd om deze oefeningen dagelijks te doen of 3x in de week. Voel wat het doet.
Doe elke oef 30 sec Adem: neus in en op shhhh mond uit. Alsof je door een rietje uitademt. Doe elke oef zo slow mogelijk! Duw je onderrug goed de grond in.