練習背部力量使個人能夠更全面擴展胸腔，深層伸展並有助於發展更多的靈活性和穩定性。定期進行後彎練習有助於增加脊柱、肩部、股四頭肌和臀部的柔韌性，並改善平衡。

這是一個從初學者到高級學生都可以享受的課程。該課堂是運動與呼吸同步的流瑜伽，重點是胸部打開和背部加強練習，以獲得美妙的chest open體驗。

陰瑜伽是一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體，為了達到最極致的放鬆，燭光陰瑜伽的練習將在漆黑的課時內燃點點點燭光來進行。這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3至5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，所以會使用大量輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）。

Yin Yoga is a series of yoga poses developed in combination with the Chinese Meridian Theory. Yin yoga adopts a passive methodology in each posture we’ll stays for a minimum of 3 minutes. The purpose of Yin practice is to soften the connective tissue and stimulate the flow of Qi. Due to the long holding, assistive yoga props (such as yoga bolsters, yoga blankets, etc.) will be used.

Universal Yoga (寰宇瑜伽)是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系，它建立在吠陀經的概念之下，結合了體位、呼吸、禪定等多層面的練習法，令練習者的各層kosha都達到控制、平衡、合一。

對於初學者來說，寰宇瑜伽因為其自身的特點，排序長、變體多，開始學習時會覺得有一些難。

有見及此，Room Ganesha有幸邀請到親受Andrey Lappa上師傳授UY teacher training，教學經驗豐富的Noel Yeung老師，為初學者開設入門級排序，以伸展身體15大關節為主的Universal Yoga Stretch課堂，帶領同學們慢慢步入Universal Yoga的世界。

Sound Bath Nidra is a meditative practice with sound healing instruments playing in the background.

"瑜伽是心靈改變的止息。"
Yogas-citta-vrtti-nirodhah.
-Yoga Sutra 瑜伽經 1.2

Yoga Nidra 是一種引導式冥想形式，也被稱為“瑜伽睡眠”，通常是在老師指導下躺著練習。這種練習將我們的注意力向內吸引，我們嘗試在清醒和睡眠狀態之間遊走，在那裡我們的身體找到了自然的平衡狀態(體內平衡)、呼吸平衡並能變得安靜，在這種情況我們可以學習觀察與分辨無意識和有意識的狀態，進入一種深沉而幸福的覺知的與生俱來的平和狀態。

體式只是方法，瑜伽其實就是現在。

能在式子內找到當下，就是瑜伽。
撇除式子的練習，哪怕你只是閉眼躺臥，只要你能找到當下，那便是瑜伽。
停止向外搜尋，向內觀看就能找到自己，你就找到瑜伽。

Room Ganesha現特意開設頌缽瑜伽睡眠，閉著眼，在頌缽聲揚內，更接近瑜伽，更接近當下。

練習瑜伽稍有年資總能察覺身輕如燕這感受，輕的既是外也是內在。

瑜伽的體式練習提供了廣泛的好處，可以在身體情感和精神層面排毒；有許多瑜伽體式廣受各種科學認證可以增加血液循環、刺激淋巴系統並幫助肝臟發揮其最optimal的功能以清潔整個人體內臟機體的各個環節。

Detox Flow課堂內有大量的扭轉和倒立練習的準備，這些都是非常受推崇的排毒體位；扭轉和倒立動作有助於排出滯留在身體中的毒素，同時將新的血液輸送到肝臟和新莊使我們的機體自然排毒。

Yoga Therapy allows each yoga pose to be combined to achieve the effect of conditioning the body and mind, focusing on the needs of the body, and paying attention to internal changes. There is no need for difficult movements, just it requires your whole-hearted investment, to integrate the body and mind.

In a yoga therapy class, you can relax your mind and body, enjoy breathing, and understand the inner body and mind reactions and perceptions.

Furthermore, yoga postures and massage balls will be used in class to release neck pain, low back pain, sciatica, knee joint pain etc...


Yoga Therapy由瑜伽式子與肌筋脈放鬆手法組合，達到調理身心的果效，專注於身體的需要，留意內在的變化。沒有高難度的動作的需要，但需要你全心的投入，目標只放於身心的整合。在練習的過程中，可以讓您懂得放鬆身心、享受呼吸和認識內在的身心反應和知覺。

另外以治療痛症為目的，課堂內會以瑜伽體位法及按摩球，去舒緩身體上的痛症包括頸痛、腰背痛、坐骨神經痛、膝關節痛等等，有效地拉伸痛症部位。

陰瑜珈是瑜珈與中醫經絡學說不可思議的融合。

現代生活壓力緊繃，體內能量的流動性容易遭到破壞，中醫的解釋為能量『停滯』或能量『耗盡』。」

「失眠、嗜睡、疲倦、千頭萬緒、筋骨痠痛等都是呈現方式之一。當我們瞄準這些渠道來重新平衡能量時，就能開始為日常生活帶來更多的平衡。」

陰瑜珈也是效果驚人的冥想練習，讓你學習透過呼吸和積極思考來克服不適，減少壓力和焦慮。除了在相當長的一段時間內維持姿勢所需的呼吸外，陰瑜珈還可以大幅度提高柔軟度和關節活動度，讓你在瑜珈練習的各方面都得到進步。