Achtsamkeit und Meditation helfen uns, den Alltag zu entschleunigen, das Leben mehr zu genießen und Stress zu reduzieren. Wir gelangen zu mehr Klarheit, Zufriedenheit, Kreativität und Lebensfreude.

In der offenen Stunde lernst du Techniken kennen, die dir helfen, dich zu fokussieren und deine Gedanken unter Kontrolle zu bringen. Wir praktizieren und besprechen gemeinsam Achtsamkeitsübungen, du sammelst erste Meditationserfahrungen, bekommst Tipps für deinen Alltag und kannst Fragen stellen.

Im Mittelpunkt dieser Yogastunde steht eine starke Körpermitte, aus der heraus die Bewegungen stattfinden. Wir bauen alle Übungen langsam und präzise auf und führen sie im Einklang mit unserer Atmung aus. Zusätzlich dehnen und entspannen wir unseren Rücken.

Die Stärkung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisiert deine Wirbelsäule und verringert das Risiko von Rückenbeschwerden. So kommst du bald zu mehr Stabilität, die dir im Alltag und bei deiner Yogapraxis zu Gute kommt.

Yin Yoga ist eine ruhige Yogaform, in der es darum geht, in die Asanas (Körperstellungen) hinein zu entspannen. Dies geschieht meist im Sitzen oder Liegen. Auf diese Weise erfährt das Bindegewebe eine tiefe Dehnung, unterschwellige Spannungen lösen sich, Gelenke werden mobilisiert, Faszien und Bänder werden gestärkt.

Yin Yoga ist ein perfekter Ausgleich zum eher dynamisch orientierten Yang Yoga, du erfährst innere Ruhe und intensive Selbstwahrnehmung.

In dieser Stunde wird Yoga in einem fließenden, kreativen Stil praktiziert - von langsam bis dynamisch. Die einzelnen Asanas werden in einem Flow miteinander verbunden, aber auch mal länger gehalten.
Diese Stunde ist für dich geeignet, wenn du deine Kraft und Flexibilität verbessern möchtest.