In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

Du möchtest es mal ausprobieren? Komm gerne unverbindlich zum Schnuppern vorbei! (Probestunde 10 €)

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Den Tag abschließen, Spannungen lösen, den Kopf frei kriegen: Dieser Kurs hilft dir dabei, am Abend abzuschalten und Ausgleich zu schaffen zum hektischen Alltag, so dass sich erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Hier verbinden wir sanftes Yoga, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen sowie eine himmlische Schluss-Entspannung zu einem besonders heilsamen Erlebnis.

Erlebe Gelassenheit & ganzheitliche Entspannung und gönn dir diese Yoga-Auszeit am Abend!

Der Kurs ist für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden können.

■ Kursgebühr: 160 €
■ 10 x 90 Min.
■ Start: 29.9.25 (10 fortlaufende Termine*, Pause in den Herbstferien)
■ für Yoga-Einsteiger:innen & Geübte
■ Kurs-ID: KU-ST-Y9F89P (zertifiziert nach §20 SGB V | Zentrale Prüfstelle Prävention)

*Bitte beachte, dass du - um die Rückerstattung durch deine Krankenkasse zu bekommen - an mind. 80% der Kurstermine anwesend sein musst.

Es ist möglich, einzelne Kurstermine in einem meiner anderen Kursangebote während der Laufzeit des Präventionskurses nachzuholen (solange es dort verfügbare Plätze gibt).
Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurstermin, an dem du nicht teilnehmen kannst, mind. 24 Stunden vorher absagst.

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs etwas für dich ist?
Komm gern vor Kursbeginn zum Schnuppern vorbei.
👉🏻 Schnuppertermine für diesen Kurs:
Montag, 15.9.25
Montag, 22.9.25
Montag, 29.9.25 (letzte Möglichkeit!)

Bitte melde dich für die Schnuppertermine per Mail oder über eine Probeklasse an.

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als offener Kurs besucht werden.

Fragen?
Schreib mir: info@sadhanaclub.de

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.
Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.
Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.
Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet!

■ Kursgebühr: 120 €
■ 8 x 75 Min.
■ Start: 30.9.25 (8 fortlaufende Termine*, Pause in den Herbstferien)
■ für Yoga-Einsteiger:innen & Geübte
■ Kurs-ID: KU-ST-ANW2JW (zertifiziert nach §20 SGB V | Zentrale Prüfstelle Prävention)

*Bitte beachte, dass du - um die Rückerstattung durch deine Krankenkasse zu bekommen - an mind. 80% der Kurstermine anwesend sein musst.

Es ist möglich, einzelne Kurstermine in einem meiner anderen Kursangebote während der Laufzeit des Präventionskurses nachzuholen (solange es dort verfügbare Plätze gibt).
Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurstermin, an dem du nicht teilnehmen kannst, mind. 24 Stunden vorher absagst.

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs etwas für dich ist?
Komm gern vor Kursbeginn zum Schnuppern vorbei.
👉🏻 Schnuppertermine für diesen Kurs:
Dienstag, 23.9.25
Dienstag, 30.9.25

Bitte melde dich für die Schnuppertermine per Mail oder über eine Probeklasse an.

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als offener Kurs besucht werden.

Fragen?
Schreib mir: info@sadhanaclub.de

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Dieser Kurs verbindet klassische Hatha-Yoga-Übungen mit sanften, fließenden Bewegungsabfolgen.

Achtsame, auf den Atem abgestimmte Bewegungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und laden dazu ein, vom Kopf ins Fühlen zu kommen.

Dank Variationen und der Nutzung von Hilfsmitteln können alle Übungen optimal an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden.

Atemübungen, achtsame Bewegungsabfolgen und gezielte Entspannungseinheiten unterstützen die Stressreduktion, verbessern die Körperhaltung und tragen zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden im Alltag bei.

■ Kursgebühr: 160 €
■ 10 x 90 Min.
■ Start: 1.10.25 (10 fortlaufende Termine*, Pause in den Herbstferien)
■ für Yoga-Einsteiger:innen & Geübte
■ Kurs-ID: KU-ST-Q3ZL9E (zertifiziert nach §20 SGB V | Zentrale Prüfstelle Prävention)

*Bitte beachte, dass du - um die Rückerstattung durch deine Krankenkasse zu bekommen - an mind. 80% der Kurstermine anwesend sein musst.

Es ist möglich, einzelne Kurstermine in einem meiner anderen Kursangebote während der Laufzeit des Präventionskurses nachzuholen (solange es dort verfügbare Plätze gibt).
Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurstermin, an dem du nicht teilnehmen kannst, mind. 24 Stunden vorher absagst.

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs etwas für dich ist?
Komm gern vor Kursbeginn zum Schnuppern vorbei.
👉🏻 Schnuppertermine für diesen Kurs:
Mittwoch, 17.9.25
Mittwoch, 24.9.25

Bitte melde dich für die Schnuppertermine per Mail oder über eine Probeklasse an.

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als offener Kurs besucht werden.

Fragen?
Schreib mir: info@sadhanaclub.de

Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Tauch ein in eine kraftvolle und dynamische Praxis, die sich am klassischen Ashtanga Yoga orientiert und dich auf spielerische Weise an die Erste Serie heranführt – mit fließenden Sonnengrüßen, kraftvollen Krieger-Flows, stabilisierenden Core-Übungen und vorbereitenden Übungen für Armbalancen und Rückbeugen.

Im beheizten Raum (30–35 °C) unterstützt dich die Wärme dabei, dich tiefer für die Praxis zu öffnen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu aktivieren.

👉 Ein Must-Try für alle, die Lust auf kraftvolle Bewegung, Fokus und Flow haben – mit dem unbeschreiblichen Feeling „Ich fühl mich wie neugeboren“ danach!

🕉️ Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist ein körperlich herausfordernder, fließender Yoga-Stil, der Körperhaltung, Bewegung, Atem und Fokus in einer festgelegten Abfolge von Asanas miteinander verbindet. Die Erste Serie („Yoga Chikitsa“) aus dem Ashtanga-Yoga-System wirkt reinigend und aufbauend – sie stärkt Muskulatur und Konzentrationsfähigkeit, fördert Beweglichkeit und innere Stabilität.

Im Ashtanga-inspired Hot Yoga Special greifen wir Elemente, Struktur und Prinzipien dieser Praxis auf, ohne an die traditionelle Strenge gebunden zu sein, die eine längerfristige Praxis nötig macht. Ziel ist es, euch mit einer kreativen & intelligenten Praxis an die teilweise recht anspruchsvollen Haltungen der Ersten Serie heranzuführen, sie auch für Ashtanga-Ungeübte zugänglich zu machen – und mithilfe der Übungen das Potenzial dieser wunderbaren Praxis für uns zu erschließen: Kraft, Beweglichkeit und mentale Klarheit.

👉🏻 Erlebe die Erste Serie aus dem Ashtanga Yoga in diesem kreativen, einsteigerfreundlichen Special! Und mach die in Verbindung mit der Wärme auf kleine Quantensprünge gefasst.

ABOUT HOT YOGA
Die Hot-Yoga-Specials im Loulan bieten dir das beste Yoga-Workout der Stadt bei 30-35°C - in 3 kraftvollen & abwechslungsreichen Formaten: Hot Vinyasa Flow | Bikram Revisited | Hot Asthanga-inspired.

👉🏻 Mehr Infos zu meinen Hot-Yoga-Specials findest du hier: https://sadhanaclub.de/yoga/hotyoga/

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ℹ️ PREISE
Einzelklasse: 29 €
3er-Karte 80 € (nur 3 Monate gültig!)
5er-Karte** 125 €
10er-Karte** 220 €
** 6 Monate gültig (Sommerpause [Mai - August] & Ferienzeiten ohne Kurstermine werden der Kartenlaufzeit dazu gerechnet)
👉🏻 Bitte beachte: Die Probeklasse steht bei diesem Special nicht zur Verfügung. Dafür biete ich diese besondere und etwas längere Klasse zum regulären Hot-Yoga-Preis an.

ℹ️ NEU HIER? FRAGEN?
Gerne kannst du dich (wenn dir das lieber ist) für dein erstes Mal über mich per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
Ansonsten freue ich mich, wenn du dir ein Yogi-Konto einrichtest und dich selbst einbuchst.
Bei Problemen bei der Buchung wende dich gern an mich.
Ebenso bei allen anderen Fragen (info@sadhanaclub.de).


ℹ️ TEILNAHME- UND STORNO-BEDINGUNGEN:
■ Dieser Yoga-Kurs setzt ein mindestens durchschnittliches Fitness-Level voraus. Solltest du dazu Fragen oder Zweifel haben, schreib mir bitte vorab.
Bei chronischen Krankheiten bzw. laufenden Behandlungen empfehle ich die Abklärung mit dem behandelnden Arzt bzw. deinem Hausarzt.

■ Die Teilnahme an diesem Kurs findet auf eigene Verantwortung statt (das Gleiche gilt für alle meine Kurse).

■ Aus organisatorischen Gründen nehme ich nur verbindliche Anmeldungen an. Das bedeutet, dass eine kostenfreie Stornierung nur bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses möglich ist (und schriftlich bzw. über das Buchungssystem erfolgen muss).
Bei späteren Absagen bzw. No-Shows wird der volle Teilnahme-Betrag fällig, und die Kurskarte wird entsprechend belastet.
Nur so kann ich dieses Angebot auf professioneller Ebene leisten und meine eigenen Ressourcen (Zeit & Energie) schützen.
Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit!

■ Bitte beachte, dass mir bei Online-Zahlungen eine Gebühr abgezogen wird. Diese Gebühr wird bei kostenfreien Stornierungen nicht zurückerstattet.
Bei Fragen wende dich vorab an mich.
Dies gilt nicht für Barzahlungen oder Überweisungen.


ℹ️ KONTAKT
Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de