
Start LESSENREEKS Stretch & Strength (LOFT HERENT)
11 March 2025 •
20:00 - 21:00
Schoonzichtlaan 43, 3020 Herent, Saja Yoga Loft Herent

Saja Teacher
16 spots available
Description
Stretch & Strength: Meer mobiliteit, minder spanning
Heb je last van stijve heupen, strakke hamstrings, een gespannen onderrug of vastzittende schouders? Stretch & Strength is een gerichte mobiliteitstraining die je lichaam opent en ontspant.
Elke les start met een opwarming, gevolgd door diepe, aangepaste stretchhoudingen, waarbij we bewust ademhalingstechnieken toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten. Tussen de stretches door doen we actieve reset-krachthoudingen om stabiliteit op te bouwen. We focussen op heupen, hamstrings, rug en schouders – ideaal om spanning te verlichten, je flexibiliteit te vergroten en onevenwichten te corrigeren. Perfect als aanvulling op sport of actieve yoga!
Wat zijn de voordelen?
✔ Betere houding – Corrigeer scheefstanden, verbeter je beweging en verminder blessures.
✔ Meer mobiliteit – Beweeg soepeler en voel je weer 10 jaar jonger.
✔ Diepere ontspanning & betere slaap – Bewuste ademhalingstechniek vermindert spierspanning en bevordert herstel.
✔ Minder pijn & stress – Gericht stretchen in combinatie met ademhalingstechnieken verlicht gewrichts- en spierpijn.
✔ Sterkere gewrichten – Verkleint de kans op blessures door evenwichtige krachtopbouw.
✔ Betere bloedsomloop – Houdt je spieren en weefsels gezond.
Stretch & Strength vs. Yin Yoga
Hoewel beide stijlen lange, passieve houdingen gebruiken, ligt de focus hier ook op actieve mobiliteitstraining met krachtopbouw – zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie.
Wat kun je verwachten?
100% focus op mobiliteit gecombineerd met ademhalingstechniek
Langzaam, diepgaand & uitdagend
Geen meditatie of chakra’s
Geen revalidatie of psychotherapie
Geen restauratieve yoga
Wil je soepeler bewegen, spanning loslaten en je lichaam sterker maken?Dan is Stretch & Strength iets voor jou!
Stretch & Strength: More mobility, less tension
Do you suffer from stiff hips, tight hamstrings, a tense lower back or stuck shoulders? Stretch & Strength is a targeted mobility training that opens and relaxes your body.
Each class begins with a warm-up, followed by deep, modified stretches , using conscious breathing techniques to calm your nervous system and release tension. In between stretches, we do active reset strength poses to build stability. We focus on hips, hamstrings, back and shoulders – great for relieving tension, increasing flexibility and correcting imbalances. Perfect as a complement to sports or active yoga!
What are the benefits?
✔ Better posture – Correct misalignments, improve your movement and reduce injuries.
✔ More mobility – Move more smoothly and feel 10 years younger.
✔ Deeper relaxation & better sleep – Conscious breathing techniques reduce muscle tension and promote recovery.
✔ Less pain & stress – Targeted stretching combined with breathing techniques relieves joint and muscle pain.
✔ Stronger joints – Reduces the chance of injuries through balanced strength building.
✔ Better blood circulation – Keeps your muscles and tissues healthy.
Stretch & Strength vs. Yin Yoga
While both styles use long, passive holds, the focus here is also on active mobility training with strength building – without energy medicine, meridians or meditation.
What can you expect?
100% focus on mobility combined with breathing technique
Slow, deep & challenging
No meditation or chakras
No rehabilitation or psychotherapy
No restorative yoga
Do you want to move more smoothly, release tension and make your body stronger? Then Stretch & Strength is for you!
Heb je last van stijve heupen, strakke hamstrings, een gespannen onderrug of vastzittende schouders? Stretch & Strength is een gerichte mobiliteitstraining die je lichaam opent en ontspant.
Elke les start met een opwarming, gevolgd door diepe, aangepaste stretchhoudingen, waarbij we bewust ademhalingstechnieken toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten. Tussen de stretches door doen we actieve reset-krachthoudingen om stabiliteit op te bouwen. We focussen op heupen, hamstrings, rug en schouders – ideaal om spanning te verlichten, je flexibiliteit te vergroten en onevenwichten te corrigeren. Perfect als aanvulling op sport of actieve yoga!
Wat zijn de voordelen?
✔ Betere houding – Corrigeer scheefstanden, verbeter je beweging en verminder blessures.
✔ Meer mobiliteit – Beweeg soepeler en voel je weer 10 jaar jonger.
✔ Diepere ontspanning & betere slaap – Bewuste ademhalingstechniek vermindert spierspanning en bevordert herstel.
✔ Minder pijn & stress – Gericht stretchen in combinatie met ademhalingstechnieken verlicht gewrichts- en spierpijn.
✔ Sterkere gewrichten – Verkleint de kans op blessures door evenwichtige krachtopbouw.
✔ Betere bloedsomloop – Houdt je spieren en weefsels gezond.
Stretch & Strength vs. Yin Yoga
Hoewel beide stijlen lange, passieve houdingen gebruiken, ligt de focus hier ook op actieve mobiliteitstraining met krachtopbouw – zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie.
Wat kun je verwachten?
100% focus op mobiliteit gecombineerd met ademhalingstechniek
Langzaam, diepgaand & uitdagend
Geen meditatie of chakra’s
Geen revalidatie of psychotherapie
Geen restauratieve yoga
Wil je soepeler bewegen, spanning loslaten en je lichaam sterker maken?Dan is Stretch & Strength iets voor jou!
Stretch & Strength: More mobility, less tension
Do you suffer from stiff hips, tight hamstrings, a tense lower back or stuck shoulders? Stretch & Strength is a targeted mobility training that opens and relaxes your body.
Each class begins with a warm-up, followed by deep, modified stretches , using conscious breathing techniques to calm your nervous system and release tension. In between stretches, we do active reset strength poses to build stability. We focus on hips, hamstrings, back and shoulders – great for relieving tension, increasing flexibility and correcting imbalances. Perfect as a complement to sports or active yoga!
What are the benefits?
✔ Better posture – Correct misalignments, improve your movement and reduce injuries.
✔ More mobility – Move more smoothly and feel 10 years younger.
✔ Deeper relaxation & better sleep – Conscious breathing techniques reduce muscle tension and promote recovery.
✔ Less pain & stress – Targeted stretching combined with breathing techniques relieves joint and muscle pain.
✔ Stronger joints – Reduces the chance of injuries through balanced strength building.
✔ Better blood circulation – Keeps your muscles and tissues healthy.
Stretch & Strength vs. Yin Yoga
While both styles use long, passive holds, the focus here is also on active mobility training with strength building – without energy medicine, meridians or meditation.
What can you expect?
100% focus on mobility combined with breathing technique
Slow, deep & challenging
No meditation or chakras
No rehabilitation or psychotherapy
No restorative yoga
Do you want to move more smoothly, release tension and make your body stronger? Then Stretch & Strength is for you!