YIN YOGA
In a Yin Yoga class, the emphasis is on 'slowing down,' softness, and gentleness toward yourself. Yin Yoga gives you the chance to explore your limits and is suitable for both beginners and advanced yoga practitioners.
A Yin Yoga class is about stretching. The exercises are gentle and relaxing, and you stay in the same pose for a long time so that you can closely observe what is happening to your body. It is a gentle form of yoga because the poses are static and held for extended periods. However, the postures do require physical and mental effort due to the deep stretch brought into the deeper tissues (such as ligaments, cartilage, and fascia).
Yin Yoga is ideal for those who want to work on a flexible body without working the muscles hard, all in a meditative way.
In Yin Yoga, you do not use your muscles to get into a pose, but let gravity do its work.
It has already been proven that top athletes (especially runners) benefit from this form of yoga because the joints are trained to such an extent that fewer injuries are sustained and recovery after injury is significantly faster.
In addition, Yin Yoga is often offered as a supplementary program alongside regular medical treatments to people facing conditions such as: fibromyalgia, spasmophilia, rheumatism, anorexia, chronic pain, chronic fatigue, burnout, stress, depression, high blood pressure, rehabilitation and prevention of (sports) injuries, etc.
A fascinating experience for all hurried Westerners.



YIN YOGA
In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

YIN YOGA
In a Yin Yoga class, the emphasis is on 'slowing down,' softness, and gentleness toward yourself. Yin Yoga gives you the chance to explore your limits and is suitable for both beginners and advanced yoga practitioners.
A Yin Yoga class is about stretching. The exercises are gentle and relaxing, and you stay in the same pose for a long time so that you can closely observe what is happening to your body. It is a gentle form of yoga because the poses are static and held for extended periods. However, the postures do require physical and mental effort due to the deep stretch brought into the deeper tissues (such as ligaments, cartilage, and fascia).
Yin Yoga is ideal for those who want to work on a flexible body without working the muscles hard, all in a meditative way.
In Yin Yoga, you do not use your muscles to get into a pose, but let gravity do its work.
It has already been proven that top athletes (especially runners) benefit from this form of yoga because the joints are trained to such an extent that fewer injuries are sustained and recovery after injury is significantly faster.
In addition, Yin Yoga is often offered as a supplementary program alongside regular medical treatments to people facing conditions such as: fibromyalgia, spasmophilia, rheumatism, anorexia, chronic pain, chronic fatigue, burnout, stress, depression, high blood pressure, rehabilitation and prevention of (sports) injuries, etc.
A fascinating experience for all hurried Westerners.



YIN YOGA
In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

HIIT Pilates
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

HIIT Pilates
DRINKBUS + HANDDOEK MEENEMEN
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates
BRING A DRINK BOTTLE + TOWEL
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

Ashtanga is een dynamische yogastijl die bestaat uit een aantal vaste houdingen afgewisseld met vinyasa’s (stromingsbeweging, altijd hetzelfde), waarbij de ademhaling en beweging worden gesynchroniseerd in verschillende series (primair, gemiddeld, geavanceerd). Elke pose wordt 5 ademhalingen vastgehouden en de nadruk ligt op de Ujjayi-adem (“de oceaanadem”, diepe keelinhalaties en uitademing van gelijke lengte, door de neus), de Drishti (de blik gericht op een specifieke puntneus, tenen , derde oog enz.) en de bandha’s (“lichaamssloten”, mudra’s). De eerste (of primaire) serie is degene waarmee elke Ashtanga-student begint en kan jaren worden beoefend voordat hij naar de andere serie gaat (tussenliggende of tweede en derde). Hoewel deze yogastijl energiek is, net als een Vinyasa- of Power-yogales, heeft het een zeer introspectief aspect vanwege de repetitieve component, de adem en focus die het vereist. Het is een oefening voor alle niveaus en kan worden aangepast zodat het past bij iedereen die wil oefenen. Hoewel Ashtanga (traditioneel) elke dag kan worden beoefend (met één dag rust), kunnen de voordelen ervan ook worden benut door het een of twee keer per week te oefenen.

Ashtanga is een dynamische yogastijl die bestaat uit een aantal vaste houdingen afgewisseld met vinyasa’s (stromingsbeweging, altijd hetzelfde), waarbij de ademhaling en beweging worden gesynchroniseerd in verschillende series (primair, gemiddeld, geavanceerd). Elke pose wordt 5 ademhalingen vastgehouden en de nadruk ligt op de Ujjayi-adem (“de oceaanadem”, diepe keelinhalaties en uitademing van gelijke lengte, door de neus), de Drishti (de blik gericht op een specifieke puntneus, tenen , derde oog enz.) en de bandha’s (“lichaamssloten”, mudra’s). De eerste (of primaire) serie is degene waarmee elke Ashtanga-student begint en kan jaren worden beoefend voordat hij naar de andere serie gaat (tussenliggende of tweede en derde). Hoewel deze yogastijl energiek is, net als een Vinyasa- of Power-yogales, heeft het een zeer introspectief aspect vanwege de repetitieve component, de adem en focus die het vereist. Het is een oefening voor alle niveaus en kan worden aangepast zodat het past bij iedereen die wil oefenen. Hoewel Ashtanga (traditioneel) elke dag kan worden beoefend (met één dag rust), kunnen de voordelen ervan ook worden benut door het een of twee keer per week te oefenen.