108 salutations au soleil
Chacun décide le niveau d'exigence de ses salutations au soleil.
Le chiffre 108 possède une énergie très particulière. Le 1 est le symbole divin, le 0 représente le vide et le 8 l'infini.

Grâce au rituel des 108 salutations au soleil, l'aspect du "niyama" peut être pratiqué de manière intensive. Il représente les directives de comportement et l'autodiscipline. En pratiquant de manière répétée le même enchaînement de mouvements et en persévérant, on peut s'entraîner à la purification intérieure et extérieure (saucha) et à l'étude de soi dans le sens de ce que cela me fait (svadhyaya). La chaleur, la discipline et l'effort (tapas) sont expérimentés. Et bien sûr aussi la dévotion au divin (ishvarapranidhana). À la fin, il y a la satisfaction (santosha) de ce qui a été fait (ensemble).
Remarques sur l'enseignement :
Comme il s'agit d'une pratique autogérée, n'oubliez pas d'arriver bien hydratés en classe et de vous accorder un repos bien mérité et une intégration en savsasana à la fin de la pratique.

Pour t'aider à compter et à suivre les 108 salutations au soleil, nous te conseillons d'apporter 9 galets, pierres, cristaux, perles ou autres, ainsi qu'une feuille de papier et un stylo que tu pourras garder en haut de ton tapis. Placez les galets d'un côté du tapis et, à chaque fois que vous accomplissez le surya namaskar, placez un galet de l'autre côté. Lorsque les 9 galets sont à nouveau sur un côté, faites une liste de traits sur votre feuille. Répétez et comptez 12 fois pour arriver à un total de 108.