Yoga Nidra draagt principes van zowel hypnose als meditatie in zich en maakt dat je heel diep kunt ontspannen en dat de activiteit van je hersengolven verandert naar theta en delta. De delta staat kun je zien als de “deep-sleep” staat. Alleen ben je er in dit geval met je bewustzijn bij.

Je komt eenvoudig dicht bij jezelf, bij je eigen essentie. Wat je ongelofelijk helpt bij het uitzoomen van al je gedachtes en emoties. Maar ook is het enorm ondersteunend in het kalmeren van je zenuwstelsel. Ik zie het dan ook als een waardevol middel wanneer je veel stress ervaart, bij heling van trauma, angsten & slapeloosheid.

Geen ingewikkelde houdingen in deze vorm van yoga.
Het wordt ook wel slaapyoga genoemd en de enige asana die we doen is "savasana". Oftewel, liggen dus.

Bij Yin Yoga werken we op het bindweefsel. Door hier ruimte te maken krijgen je spieren & botten ook ruimte. In deze vorm van Yoga gaan we dus vooral lang in houdingen blijven. Zo'n 3-5 minuten meestal. Het vraagt om aandacht en verzachting.
Dit betekent echter ook goed je grenzen aan leren voelen, met het oncomfortabele aanwezig zijn. Niet vluchten voor of vechten tegen de weerstand, maar de weerstand ervaren in toenemende ontspanning. Deze vorm van Yoga brengt je echt naar binnen en heeft dus ook een meditatief karakter.

Pilates is een vorm van bewegen vanuit het centrum van je lichaam, bij Pilates spreken we over je powerhouse. Het is zowel in- als ontspannend en niet onbelangrijk, veel mensen met rugklachten hebben er baat bij. Ook zorgt het ervoor dat je houding verbetert, wat met ouder worden zeker in je voordeel werkt.

Pilates verbetert ook je concentratie, leert je ontspannen en maakt je flexibeler.

Deze vorm van bewegen is goed te combineren met andere sporten. Zeker omdat je bij Pilates meer de dieper gelegen spieren traint, die normaal niet zoveel aan bod komen. De nadruk ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.

Tijdens Pilates is er daarnaast veel aandacht voor de ademhaling en bewustwording van het lichaam.