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SUMMARY:Ashtanga Yoga Vinyasa (1ère série simplifiée)
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LOCATION:21, rue Carnot 02880 CROUY
DESCRIPTION: Ashtanga Yoga, La Première Série – Yoga Chikitsa (signifie "thérapie").

Elle se concentre sur l’alignement, l’assouplissement du corps et son renforcement musculaire. Elle constitue la base de toutes les séries suivantes. 
À première vue, elle peut sembler la plus facile des six séries de l’Ashtanga Yoga. 
C’est cependant la plus difficile car c’est là que nous nous familiarisons avec le système du Vinyasa et que nous nous habituons à une pratique quotidienne du Yoga.

Une méditation en mouvement, l’Ashtanga Yoga repose sur une technique spécifique de respiration associée à un enchaînement de postures. 

Cette méthode psychocorporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

L’Ashtanga Yoga est né à Mysore dans l’état du Karnataka, en Inde du sud, sous l’impulsion de Sri K. Pattabhi Jois qui a codifié les 6 séries de Yoga Ashtanga, chacune étant plus avancée que la précédente. La 1ère série qui est enseignée ici et que l’on peut pratiquer toute sa vie va permettre d’assouplir le bassin, de développer la force et de renforcer le système immunitaire

L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga permet de mémoriser l’enchaînement des postures, ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps.

Les BIENFAITS de l’Ashtanga Vinyasa Yoga :

    -Sculpte la silhouette
    -Met en conscience la respiration et équilibre le système émotionnel
    -Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
    -Oxygène le sang en le réchauffant et intensifie le nettoyage profond du corps
    -Élimine les toxines, et purifie les organes grâce à la sudation,
    -Renforce le système immunitaire en stimulant l’appareil digestif,
    -Augmente la concentration, pendant et en dehors de la pratique
    -Permet de se relaxer et de se recentrer sur soi 
    -Détoxifie, renforce et harmonise le corps et l’esprit

La série sera réalisée en 1h (des postures sont retirées). La série se réalise un mantra d'ouverture +   les salutations A et B et une série de postures debout puis assis à 360 °.

Prévoir de ne pas manger 1h avant + des options  sont proposées en fonction de tes possibilités.
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