Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, qui peut s’apparenter à l’enchaînement que l’on retrouve dans le Yoga Vinyasa mais effectué ici de façon plus lente.
Les postures sont tenues plus longuement, comme dans un cours de Hatha Yoga mais on y retrouve le « flow » avec des transitions pour animer chaque séquence.
Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.

Le matériel est prêté si besoin

L’idée est que les cours de Yoga Vinyasa Flow conviennent à tout le monde !

Des variations sont proposées pour chacun, en fonction de ses capacités et de ses besoins et une grande importance est donnée à la fluidité.

Le Yoga Vinyasa Flow met l’accent sur la fluidité du mouvement et les transitions entre les postures. Les postures s’enchaînent naturellement à un rythme régulier, celui de la respiration. Le souffle donne vie aux mouvements du corps qui s’exprime pleinement.

Les débutants sont les bienvenus, mais pour démarrer plus en douceur, il est important de suivre d’abord quelques cours de Yoga Vinyasa Doux.

Si vous débutez, je vous prête le matériel (tapis, sangle, briques)

Si vous avez des questions, n’hésitez pas!

www.sanayogastudio.org

Flow de vinyasa en ligne
Ton carnet AT HOME
Ton carnet Sana 5 cours et Sanayoga 10 cours

Le yin yoga permet d’étirer le corps en profondeur. Les postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes à l’aide de supports (briques, bolster, couverture).
L’accent est mis sur la respiration, la méditation et l’accueil des sensations.

Pour allier l'esprit au corps et approfondir la détente. On travaille un muscle important : le psoas.
Un muscle phare en Yin yoga et tellement important dans notre anatomie.

Vous avez des vidéos pour découvrir la pratique. Le yin permet d'étirer en profondeur : fascias, tendons, ligaments et les muscles.
Les tensions et les nœuds musculaires s'échappent au fur et à mesure de la séance.

DETENTE, RELAX 🧘‍♂️

Connecte-toi 15 min avant le cours.
Reste visible si tu souhaites être ajusté.e

Prépare ton matériel
A très vite

Cette pratique apporte force, souplesse, concentration et détente, dans le respect des possibilités de chacun.
Le vinyasa doux est parfait pour les débutants mais aussi pour les yogis plus réguliers qui recherchent quelque chose de plus calme et posé.
Il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration. Les enchaînements de postures accessibles à tous privilégient l'aisance du souffle et la mobilité du corps dans son entier pour un bien-être global.

Les débutants peuvent aussi aller en cours de Vinyasa Flow mais l'intensité et le rythme y sont un peu plus soutenus.

Si vous avez des problèmes de santé, de dos ou d'articulations, ou si vous n'avez pas eu d'activité physique depuis longtemps, ce yoga sera adapté!

Belle pratique!!

Je prête le matériel.

Manon apporte sa touche de douceur autour du yin et son approche sur la médecine traditionnelle chinoise.
Le yin yoga permet d’étirer le corps en profondeur. Les postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes à l’aide de supports (briques, bolster, couverture). L’accent est mis sur la respiration, la méditation et l’accueil des sensations.

Une séance de Pilates s’organise en 4 moments :
La préparation : ce sont des exercices faciles et très doux qui préparent le corps aux mouvements et aux exercices qui vont suivre.
L’ajustement des postures : pour réussir une séance Pilates, on doit d’abord adopter les postures adéquates.
Les exercices Pilates : les exercices ne sont pas difficiles, mais ils sont basés sur la précision et la concentration avec une synchronisation permanente avec la respiration.
Les étirements et les assouplissements ou le stretching Pilates : c’est le retour au calme par le biais de l’étirement des muscles et l’assouplissement des articulations sollicités pendant la séance.

Prévoir de l’eau, une serviette

Véritable méditation en mouvement, l’Ashtanga Yoga repose sur une technique spécifique de respiration associée à un enchaînement de postures.
Cette méthode psychocorporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le Vinyasa, « système de mouvements et de respirations synchronisé ». Il se caractérise, dans la pratique, par un enchaînement rythmé de mouvements corporels dans lequel on réalise une soixantaine de postures par série.

L’Ashtanga Yoga est né à Mysore dans l’état du Karnataka, en Inde du sud, sous l’impulsion de Sri K. Pattabhi Jois qui a codifié les 6 séries de Yoga Ashtanga, chacune étant plus avancée que la précédente. La 1ère série qui est enseignée ici et que l’on peut pratiquer toute sa vie va permettre d’assouplir le bassin, de développer la force et de renforcer le système immunitaire

L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga permet de mémoriser l’enchaînement des postures, ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps.

Les BIENFAITS de l’Ashtanga Vinyasa Yoga :

-Sculpte la silhouette
-Met en conscience la respiration et équilibre le système émotionnel
-Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
-Oxygène le sang en le réchauffant et intensifie le nettoyage profond du corps
-Élimine les toxines, et purifie les organes grâce à la sudation,
-Renforce le système immunitaire en stimulant l’appareil digestif,
-Augmente la concentration, pendant et en dehors de la pratique
-Permet de se relaxer et de se recentrer sur soi
-Détoxifie, renforce et harmonise le corps et l’esprit

La série sera réalisée en 1h (des postures sont retirées). La série se réalise avec les salutations et le mantra d'ouverture (lien ci-dessous)

https://youtu.be/AFx3JbQvUk8?feature=shared

60 min
Connecte-toi 5 min avant le cours.
Reste visible si tu souhaites être ajusté.e

Prépare ton matériel : briques, sangle ou tapis ( ta plaquette série 1 si tu as)
Cf.photo de couverture

A très vite

Yoga Danse (Natyam Yoga ou Natya Yoga)

Le yoga danse est une discipline mêlant des postures de yoga à la fluidité du mouvement dansé, le cours est basé sur un échauffement type Yoga Dynamique ainsi que sur l'apprentissage d'une chorégraphie et un retour au calme.

Le cours se découpe en trois parties :
-On débute par des échauffements, des assouplissements et du renforcement musculaire, en s’inspirant des exercices de danse, de barre à terre et des postures de yoga. On prépare le corps en profondeur à l’aide d’étirements qui permettent un gain rapide d’amplitude du mouvement, renforce les fibres musculaires, et favorise la stabilité, le contrôle neuro musculaire et la coordination.
Puis on intensifie l’effort en alternant des positions type acrobaties visant à favoriser l’équilibre, sans oublier la souplesse et le gainage musculaire.
-La deuxième partie est dédiée à l’apprentissage d’une chorégraphie mélangeant des postures de yoga ( précédemment travaillées lors de l’échauffement ), liées entre elles par des mouvements de danse fluides, le tout sur des musiques actuelles.
-Et on termine par une séance (5 min ) de relaxation et de visualisation positive, issue de techniques de méditation de pleine conscience, de coaching en développement personnel et de psychologie positive, pour détendre le corps et l’esprit.

Pour qui?
Enfant, adulte, adolescent, homme, femme, débutant ou avancé, le cours est accessible quelque soit le niveau car nous proposons, pour chaque posture, des options en fonction des capacités physiques de chacun.

Idéal pour tous ceux qui veulent s’initier au yoga ou en danse, ou encore découvrir la fusion entre les deux, tout en prenant soin de leur corps, et préserver leurs articulations et leurs fibres musculaires.

Les bienfaits de la discipline

On gagne en souplesse musculaire, mais on assouplit également la colonne vertébrale, ce qui réduit les douleurs chroniques du dos.

On harmonise le corps en sollicitant tous les muscles, notamment les muscles profonds qui protègent les os.

On favorise la mémorisation et la concentration, grâce aux enchaînements de mouvements à retenir.

On développe persévérance, confiance en soi, tolérance, douceur et fluidité, des valeurs qui nous aident dans notre vie quotidienne.

Sans oublier que le yoga renforce notre système immunitaire, calme les tensions et le stress, améliore notre qualité de sommeil et nous permet de rester dans l’instant présent, et donc de vider notre esprit des pensées parasites.

Le cours dure 1h00

N hésitez à prévoir chaussettes, eau et la bonne humeur comme d'habitude