Une séance de Pilates s’organise en 4 moments :
La préparation : ce sont des exercices faciles et très doux qui préparent le corps aux mouvements et aux exercices qui vont suivre.
L’ajustement des postures : pour réussir une séance Pilates, on doit d’abord adopter les postures adéquates.
Les exercices Pilates : les exercices ne sont pas difficiles, mais ils sont basés sur la précision et la concentration avec une synchronisation permanente avec la respiration.
Les étirements et les assouplissements ou le stretching Pilates : c’est le retour au calme par le biais de l’étirement des muscles et l’assouplissement des articulations sollicités pendant la séance.

Prévoir de l’eau, une serviette

Véritable méditation en mouvement, l’Ashtanga Yoga repose sur une technique spécifique de respiration associée à un enchaînement de postures.
Cette méthode psychocorporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le Vinyasa, « système de mouvements et de respirations synchronisé ». Il se caractérise, dans la pratique, par un enchaînement rythmé de mouvements corporels dans lequel on réalise une soixantaine de postures par série.

L’Ashtanga Yoga est né à Mysore dans l’état du Karnataka, en Inde du sud, sous l’impulsion de Sri K. Pattabhi Jois qui a codifié les 6 séries de Yoga Ashtanga, chacune étant plus avancée que la précédente. La 1ère série qui est enseignée ici et que l’on peut pratiquer toute sa vie va permettre d’assouplir le bassin, de développer la force et de renforcer le système immunitaire

L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga permet de mémoriser l’enchaînement des postures, ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps.

Les BIENFAITS de l’Ashtanga Vinyasa Yoga :

-Sculpte la silhouette
-Met en conscience la respiration et équilibre le système émotionnel
-Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
-Oxygène le sang en le réchauffant et intensifie le nettoyage profond du corps
-Élimine les toxines, et purifie les organes grâce à la sudation,
-Renforce le système immunitaire en stimulant l’appareil digestif,
-Augmente la concentration, pendant et en dehors de la pratique
-Permet de se relaxer et de se recentrer sur soi
-Détoxifie, renforce et harmonise le corps et l’esprit

La série sera réalisée en 1h (des postures sont retirées). La série se réalise avec les salutations et le mantra d'ouverture (lien ci-dessous)

https://youtu.be/AFx3JbQvUk8?feature=shared

60 min
Connecte-toi 5 min avant le cours en ZOOM
Reste visible si tu souhaites être ajusté.e

Prépare ton matériel : briques, sangle ou tapis ( ta plaquette série 1 si tu as)
Cf.photo de couverture

A très vite