Yin yoga is een vorm van yoga die in plaats van het soepel maken van de spieren (yang) zich focust op het soepel maken van de gewrichten en het bindweefsel (yin). Door deze soepel te maken wordt het bindweefsel en de gewrichten sterker. Dit zorgt voor een verbeterde houding en kan klachten in de gewrichten verminderen. Door het bindweefsel en pezen op een zachte manier te rekken kan ook daar de energie in het lichaam beter stromen.

​

Het bindweefsel is, in tegenstelling tot spieren, niet gemaakt voor intensieve of herhalende bewegingen. Om het bindweefsel te rekken houden we een houding langer aan en kunnen de spieren ontspannen. Daarom wordt Yin Yoga ook wel een passieve vorm van yoga genoemd. We verblijven 2 tot 5 minuten in een houding zonder te bewegen. Op die manier kan er bloed en zuurstof naar het gebied stromen dat we rekken.

Yin yoga is een vorm van yoga die in plaats van het soepel maken van de spieren (yang) zich focust op het soepel maken van de gewrichten en het bindweefsel (yin). Door deze soepel te maken wordt het bindweefsel en de gewrichten sterker. Dit zorgt voor een verbeterde houding en kan klachten in de gewrichten verminderen. Door het bindweefsel en pezen op een zachte manier te rekken kan ook daar de energie in het lichaam beter stromen.

​

Het bindweefsel is, in tegenstelling tot spieren, niet gemaakt voor intensieve of herhalende bewegingen. Om het bindweefsel te rekken houden we een houding langer aan en kunnen de spieren ontspannen. Daarom wordt Yin Yoga ook wel een passieve vorm van yoga genoemd. We verblijven 2 tot 5 minuten in een houding zonder te bewegen. Op die manier kan er bloed en zuurstof naar het gebied stromen dat we rekken.

Yin yoga is een vorm van yoga die in plaats van het soepel maken van de spieren (yang) zich focust op het soepel maken van de gewrichten en het bindweefsel (yin). Door deze soepel te maken wordt het bindweefsel en de gewrichten sterker. Dit zorgt voor een verbeterde houding en kan klachten in de gewrichten verminderen. Door het bindweefsel en pezen op een zachte manier te rekken kan ook daar de energie in het lichaam beter stromen.

​

Het bindweefsel is, in tegenstelling tot spieren, niet gemaakt voor intensieve of herhalende bewegingen. Om het bindweefsel te rekken houden we een houding langer aan en kunnen de spieren ontspannen. Daarom wordt Yin Yoga ook wel een passieve vorm van yoga genoemd. We verblijven 2 tot 5 minuten in een houding zonder te bewegen. Op die manier kan er bloed en zuurstof naar het gebied stromen dat we rekken.

Maak kennis met het ritme van de natuur en de elementen uit de Chineese filosofie!

Tai Ch en Qi Gong zijn twee traditionele Chinese bewegingskunsten. Het combineert meditatie, ademhaling en zachte, vloeiende bewegingen om de levensenergie (Qi) in het lichaam te laten stromen, het lichaam en het hoofd te verbinden en de gezondheid te verbeteren.

De Chinezen hebben duizenden jaren geleden gekeken naar de natuur, mens en dier. Zo ontdekte ze de 5 elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal. Dit was de inspiratie voor gezondheidszorg, maar ook voor beweging. Uit de 5 elementen zijn prachtige oefeningen ontstaan.

De beoefenaar beweegt mee met de natuur, in plaats van er tegenin te gaan. Daardoor ontstaan er harmonieuze bewegingen. Door de juiste houding, beweging, ontspanning, “een innerlijke glimlach” en je ademhaling gaat de Qi meer stromen in de meridianen. Daardoor kom je terug in balans. Je kunt beter aarden waardoor je lichaam zich beter kan reguleren.

Het is onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde en helpt bij het verminderen van stress, het verhogen van vitaliteit en het creëren van een kalme, energieke staat, vaak door het loslaten van spanning en het verbeteren van de energiestroom in de 'meridianen' of energiebanen.

Tai Chi Qi Gong kan door iedereen beoefend worden. Het zijn voornamelijk staande bewegingen. Zittend kun je ook meedoen. Het is zacht, ontspannen en kan altijd aangepast worden aan wat er mogelijk is voor jou.
Qua intensiteit is deze stijl tussen Hatha en Yin yoga in.

Hatha is een van de oudste yoga stijlen. Ha staat voor de zon, tha staat voor de maan, in deze yoga vorm brengen we onze vurige en rustige kant samen. Doormiddel van balansoefeningen en andere houdingen werken we aan een betere houding in het dagelijks leven. Dit kan ook zorgen voor vermindering van lichamelijke klachten zoals rugklachten of pijn in de schouders. Daarnaast strechen we de spieren actief, waardoor je soepeler zult worden.

Langzaam bewegen we met veel aandacht door verschillende houdingen heen, waardoor je meer bewust zult worden van je lichaam en je bewegingen. We eindigen de les altijd met een 'savasana', waar we ontspannend op onze rug komen liggen om het lichaam weer te laten herstellen.

Na dit ontspanningsmoment, waarbij sommige zelf even in slaap dommelen, voel je je weer verfrist en herboren!

Locatie
Sauna de Bongerd, Oostwoud