In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

Je nach Erfahrung der Schüler, üben wir im Mysore Stil Ashtanga Yoga oder ich leite an.

Mysore bedeutet, die Freiheit zu haben, in deinem eigenen Tempo zu üben, unterstützt durch gezielte Hilfestellungen der Lehrerin, Raphaela. Dazu solltest du mit Ashtanga Yoga vertraut sein.

Je nachdem, welche Teilnehmer da sind, führe ich dich in die ersten Haltungen von Ashtanga ein und du lernst selbstständig zu üben, während die anderen schon selbst üben - oder ich leite euch komplett durch die Stunde.
Bei Fragen gerne anrufen ;)

In dieser Yogastunde steht im Mittelpunkt, was du gerade brauchst. Zu Beginn der Stunde gibt es Raum, Wünsche zu äußern – zum Beispiel nach mehr Ruhe, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung oder bestimmten Körperbereichen. Daraus entsteht eine Praxis, die sich an den Bedürfnissen der Gruppe orientiert.

Die Stunde kann sanfte, therapeutische Elemente ebenso enthalten wie dynamische Sequenzen aus Vinyasa oder Ashtanga. Atem, achtsame Bewegung und bewusste Pausen begleiten die Praxis.

Geeignet für alle, da Übungen angepasst und Varianten angeboten werden.

Fließend. Belebend. Ausgleichend.

In diesem Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow. Dynamische Abfolgen aus klassischen Yogahaltungen bringen Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Jede Stunde ist einzigartig aufgebaut – mal kraftvoll, mal sanft – und bietet dir Raum, dich auszupowern und gleichzeitig bei dir selbst anzukommen.

Für wen:
Geeignet für alle Levels – auch für motivierte Anfänger, die Lust auf Bewegung haben. Variationen ermöglichen dir, dein eigenes Tempo zu finden.

Was erwartet dich:

Fließende Sequenzen im Einklang mit deinem Atem

Stärkung von Muskulatur & Balance

Entspannung am Ende jeder Stunde

In diesem Kurs üben Eltern und Kinder gemeinsam Yoga und verbringen bewusst Zeit miteinander. Durch einfache Yogaübungen, spielerische Bewegungen, Atemübungen und kleine Entspannungsmomente werden Körperbewusstsein, Konzentration und die Verbindung zueinander gestärkt.



Kinder ab 6 Jahren erleben Yoga auf eine lebendige und altersgerechte Weise – mit Freude an Bewegung, Balance und Achtsamkeit. Für Mama oder Papa bietet die Stunde einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag und die Möglichkeit, gemeinsam mit dem eigenen Kind Freude an der Bewegung und auch Zeit für Entspannung zu finden.

In diesem 60-minütigen Ashtanga-Yoga-Kurs üben wir in Anlehnung an die traditionelle Methode, angepasst an die zur Verfügung stehende Zeit. Die Stunde beginnt mit dem klassischen Einführungsteil (Opening Chant und Sonnengrüße) und endet mit dem festen Schlussteil der Ashtanga-Praxis.

Der Mittelteil der Stunde ist variabel gestaltet: Aus den Stand-, Sitz- und ggf. Abschlusspositionen der ersten Serie werden ausgewählte Haltungen geübt, die sinnvoll aufeinander aufbauen. So bleibt Raum für eine ausgewogene Praxis, ohne den Anspruch, die komplette Serie in 60 Minuten zu absolvieren.

Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem (Ujjayi), Bewegung (Vinyasa) und Konzentration (Drishti). Der Kurs eignet sich für Übende mit Grundkenntnissen im Yoga sowie für Ashtanga-Praktizierende, die eine kürzere, dennoch kraftvolle und strukturierte Praxis suchen. Anpassungen und Optionen werden angeboten, sodass jede*r die Praxis dem eigenen Körper entsprechend gestalten kann.