Deine kleine Yoga-Auszeit in der Mittagspause! In nur 30 Minuten bringen wir Deinen Körper in Bewegung, mobilisieren die Gelenke, lösen Spannungen und tanken neue Energie für den restlichen Tag.

Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus fließenden Bewegungen, sanfter Kräftigung und bewusster Atmung. Perfekt, um den Kopf freizubekommen, neue Kraft zu schöpfen und mit frischer Energie in den Nachmittag zu starten.

**Für alle Level geeignet – ganz bequem online von zu Hause oder aus dem Büro.**

In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

Je nach Erfahrung der Schüler, üben wir im Mysore Stil Ashtanga Yoga oder ich leite an.

Mysore bedeutet, die Freiheit zu haben, in deinem eigenen Tempo zu üben, unterstützt durch gezielte Hilfestellungen der Lehrerin, Raphaela. Dazu solltest du mit Ashtanga Yoga vertraut sein.

Je nachdem, welche Teilnehmer da sind, führe ich dich in die ersten Haltungen von Ashtanga ein und du lernst selbstständig zu üben, während die anderen schon selbst üben - oder ich leite euch komplett durch die Stunde.
Bei Fragen gerne anrufen ;)

In dieser abwechslungsreichen Yogatherapie-Stunde verbinden wir klassische Yogahaltungen mit modernen, funktionellen Bewegungselementen in Anlehnung an die Yogadoc®-Methode von Dr. Ronald Steiner.

Neben gezielter Kräftigung stehen Mobilität, Koordination und Flexibilität im Mittelpunkt. Federnde und schwingende Bewegungen, bewusste Gelenkkontrolle und dynamische Dehnungen ergänzen die klassischen Asanas.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den sogenannten Helix-Sequenzen, bei denen spiralförmige Bewegungen das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien ansprechen. Sie fördern die Körperwahrnehmung, fordern die Koordination und verbinden Kraft mit Beweglichkeit.

So entsteht eine vielseitige, gesundheitsorientierte Yogapraxis, die Deinen Körper stärkt, Deine Bewegungsvielfalt erweitert und Dich auf neue Weise in Bewegung bringt.

**Für alle Level geeignet – individuelle Variationen ermöglichen eine an Deine Bedürfnisse angepasste Praxis.**

In dieser Yogastunde steht im Mittelpunkt, was du gerade brauchst. Zu Beginn der Stunde gibt es Raum, Wünsche zu äußern – zum Beispiel nach mehr Ruhe, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung oder bestimmten Körperbereichen. Daraus entsteht eine Praxis, die sich an den Bedürfnissen der Gruppe orientiert.

Die Stunde kann sanfte, therapeutische Elemente ebenso enthalten wie dynamische Sequenzen aus Vinyasa oder Ashtanga. Atem, achtsame Bewegung und bewusste Pausen begleiten die Praxis.

Geeignet für alle, da Übungen angepasst und Varianten angeboten werden.

Fließend. Belebend. Ausgleichend.

In diesem Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow. Dynamische Abfolgen aus klassischen Yogahaltungen bringen Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Jede Stunde ist einzigartig aufgebaut – mal kraftvoll, mal sanft – und bietet dir Raum, dich auszupowern und gleichzeitig bei dir selbst anzukommen.

Für wen:
Geeignet für alle Levels – auch für motivierte Anfänger, die Lust auf Bewegung haben. Variationen ermöglichen dir, dein eigenes Tempo zu finden.

Was erwartet dich:

Fließende Sequenzen im Einklang mit deinem Atem

Stärkung von Muskulatur & Balance

Entspannung am Ende jeder Stunde