Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar, warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. De een bestaat niet zonder de ander. In deze les wordt het fysieke aspect van de Vinyasa Yoga met de stilte en ontspanning van de Yin Yoga gecombineerd. De les kan beginnen met rustige Yin houdingen en dan steeds actiever worden of juist starten met Yang zonnegroeten en afsluiten met ontspannen Yin Yoga. Balans door yin en yang met elkaar in evenwicht te brengen. Elke les heeft vaste onderdelen, zoals het lichaam verwarmen met zonnegroeten, staande en grondhoudingen, meditatie en eindontspanning.

Vinyasa flow is een vloeiende, dynamische vorm van yoga waarin verschillende houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem (flow). De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. Elke les heeft vaste onderdelen, zoals de opwarming met de zonnegroeten, staande en grondhoudingen, meditatie en eindontspanning in Savasana. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen, dit noemen we een 'vinyasa'. De nadruk ligt op het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Een vinyasa les is als een work-out waarbij je verbranding wordt geactiveerd, je gaat zweten en doordat je de focus houdt op de ademhaling, ervaar je die meditatieve flow. Het is ontspanning door inspanning. De vinyasa's versterken de core (buikspieren), arm-, schouder-, rug-, bil- en beenspieren. Een complete workout voor body and mind.