Yin yoga
30 september 2020 •
19:00 - 20:15
Beschrijving
Passief. Ontspannend. Voedend.
Kom tot rust met deze passieve, diepe, langzame les voor herstel, ontspanning en (nacht)rust. De les heeft een meditatief en mindful karakter.
We nemen tijdens deze les verschillende lichte ‘relax’ yogahoudingen aan, vaak met behulp van dekens en kussens. Ook doen we diverse ‘yin’ houdingen waarbij we voor een aantal minuten dieper rekkende houdingen aannemen, waardoor je de diepere lagen van je lichaam een tijdje rekt, denk hierbij aan bindweefsel, pezen, spierlagen en gewrichtsbanden. We doen voornamelijk zittende en liggende asana's (houdingen) en simpele ademoefeningen.
Deze yogavorm is bewezen therapeutisch voor het lichaam, maar ook voor onze 'monkey mind' en het hart. Het is een mooie tegenhanger van alle Yang vormen van yoga, zoals Power Vinyasa Yoga.
Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten, dit geeft Prana (levensenergie) de mogelijkheid om vrij door het lichaam en meridianen te bewegen en laat de drang tot het aanhouden van weerstand en patronen in lichaam en geest los. De vloeibare delen in het lichaam maken de gewrichten meer doorbloed, zachter, soepeler en vloeiend.
Stress, de meest voorkomende klacht van dit moment, lijdt massaal tot hartklachten, hoofd-, nek-, en schouderklachten, ademhalingsproblemen, overgewicht, onvruchtbaarheid, spijsverteringsproblemen, immuunsysteemproblemen en ontelbaar meer.
De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.
WAT NEEM IK MEE VOOR EEN YINLES?
- dikke sokken
- draag lagen, bovenste laag lange mouwen
- belangrijk dat kleding comfortabel is en elastisch (zodat je niet beperkt wordt in je beweging)
- een plaid/kleed (als 'prop' en voor eindontspanning)
- een kussensloop / hammamdoek (voor om het kussen en/of bolster)
In Yin yoga wordt gewerkt met props ofwel hulpmiddelen als blokken, kussens en bolsters. Deze zijn om jouw lichaam te ondersteunen en zo comfortabel mogelijk in de houding te kunnen ontspannen. Want soms is er compressie in een houding wat onprettig kan zijn, door het gebruik van de props kunnen we deze compressie omzeilen. Ook het plaid kunnen we oprollen en wordt vaak gebruikt om onder de enkel te leggen in een bepaalde houding. Vergeet dus niet een plaid en een kussensloop mee te nemen, want het kan zijn dat je beide in de houding nodig hebt om te kunnen ontspannen.
