Easy. Rustig. Onderzoekend.

Gentle flow is dynamisch maar op een rustiger tempo. Hierdoor is er de ruimte om de houdingen goed te leren uitvoeren. Elke les heeft vaste onderdelen, zoals de opwarming met een mildere variant van de zonnegroet, staande en grondhoudingen, meditatie en eindontspanning.
Ook als je zorgvuldig met je energiebalans wilt omgaan en jezelf lichamelijk niet teveel wilt uitdagen kun je meedoen met Gentle flow. Dit is een all-levels class en een aanrader voor beginners.

Yoga voor levensenergie, vitaliteit en hormoonbalans. Ben je op zoek naar balans, ontspanning en herstel? Dan is dit een mooie yogales voor jou! In de les geef ik een combinatie van met name zittende, liggende (en soms staande) houdingen, ademhalingsoefeningen, mindful ontspannen en acupressuur. Deze les is ook zeker geschikt voor mensen die herstellende zijn van een burn-out. Bij alles zijn de uitgangspunten aanvoelen waar je grenzen liggen, balans en ontspanning. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Passief. Ontspannend. Voedend.

Kom tot rust met deze passieve, diepe, langzame les voor herstel, ontspanning en (nacht)rust. De les heeft een meditatief en mindful karakter.

We nemen tijdens deze les verschillende ‘yin’ houdingen aan waarbij we voor 3-5 minuten dieper rekkende houdingen aannemen, waardoor je de diepere lagen van je lichaam een tijdje rekt, denk hierbij aan bindweefsel, pezen, spierlagen en gewrichtsbanden. We doen voornamelijk zittende en liggende asana's (houdingen) en simpele ademoefeningen.

Deze yogavorm is bewezen therapeutisch voor het lichaam, maar ook voor onze 'monkey mind' en het hart. Het is een mooie tegenhanger van alle Yang vormen van yoga.

Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten, dit geeft Prana ook wel Chi of Ki genoemd (levensenergie) de mogelijkheid om vrij door het lichaam en meridianen te bewegen en laat de drang tot het aanhouden van weerstand en patronen in lichaam en geest los. De vloeibare delen in het lichaam maken de gewrichten meer doorbloed, zachter, soepeler en vloeiend.
De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.

WAT NEEM IK MEE VOOR EEN YINLES?
- dikke sokken
- draag lagen, bovenste laag lange mouwen
- belangrijk dat kleding comfortabel is en elastisch zodat je niet beperkt wordt in je beweging
- een plaid/kleed (als hulpmiddel en voor eindontspanning)
- een kussensloop / hammamdoek (voor om het kussen en/of bolster)

In Yin yoga wordt gewerkt met props ofwel hulpmiddelen als blokken, kussens en bolsters. Deze zijn om jouw lichaam te ondersteunen en zo comfortabel mogelijk in de houding te kunnen ontspannen. Want soms is er compressie in een houding wat onprettig kan zijn, door het gebruik van de props kunnen we deze compressie omzeilen. Ook het plaid kunnen we oprollen en wordt vaak gebruikt om onder de enkel te leggen in een bepaalde houding. Vergeet dus niet een plaid en een kussensloop mee te nemen, want het kan zijn dat je beide in de houding nodig hebt om te kunnen ontspannen.

Een mix van yin en yang.

Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar, warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. De een bestaat niet zonder de ander. In deze les wordt het fysieke aspect van de Vinyasa Yoga met de stilte en ontspanning van de Yin Yoga gecombineerd. De les kan beginnen met rustige Yin houdingen en dan steeds actiever worden of juist starten met Yang zonnegroeten en afsluiten met ontspannen Yin Yoga. Balans door yin en yang met elkaar in evenwicht te brengen. Elke les heeft vaste onderdelen, zoals het lichaam verwarmen met zonnegroeten, staande en grondhoudingen, meditatie en eindontspanning.