Yoga para embarazadas
5 marzo 2024 •
16:45 - 17:45
Chloé Dalongeville
Profesora certificada (Yoga Alliance RYT500 +150), me dedico desde hace varios años a enseñar Yoga y transmitir la filosofía y valores de esta práctica ancestral.
Formada en India, en la escuela Kashish Yoga de Goa, luego en Marbella en la escuela Yogashala Institute, tengo una formación completa en los principales estilos de Yoga: Vinyasa, Ashtanga, Hatha y Yin Yoga. Mi especialización en yoga terapéutico me permite ofrecer una práctica saludable y segura.
Para mí, la práctica de Yoga es la clave del bienestar y la longevidad, y sigo formándome para poder ofrecer Yoga para todos.
Personas con movilidad reducida, mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz, personas mayores o deportistas, todos podéis beneficiaros de esta práctica de Yoga.
Trabajando en colaboración con profesionales de la salud, mi sólida experiencia y profundo conocimiento le ayudarán a alcanzar sus objetivos de forma segura y adecuada.
Horas de formación:
200 hs Ashtanga Vinyasa, Hatha Yoga, Yin Yoga
300 hs Ashtanga Vinyasa, Hatha Yoga con aspectos terapéuticos
100 hs Yin Yoga, Pranayama y meditación
50 hs Yoga prenatal y postparto
*Certificación Yoga Alliance International
Descripción
Esta actividad adaptada a las mujeres embarazadas es muy suave y relajante. Ideal durante el embarazo, el Yoga Prenatal prepara el cuerpo para los cambios que ocurren durante este periodo, ayuda en la preparación para el momento del parto y también permite crear un vínculo hermoso entre la futura mamá y su bebé. Ejercicios de respiración, estimulación y entrenamiento del perineo, fortalecimiento muscular y movilidad, relajación y meditación. Ideal para aliviar las dolencias y ansiedades asociadas al embarazo y continuar una actividad física agradable y segura, el Yoga Prenatal se convierte en un verdadero acompañamiento para las futuras mamás en este periodo tan especial y esencial para la salud de su bebé.
Beneficios del Yoga prenatal.
El yoga para embarazadas tiene como objetivo principal la preparación física y emocional para acoger a su bebé en las mejores condiciones posibles.
Físicamente, la práctica de Yoga especializado para mujeres embarazadas permite:
- dormir mejor,
- reducir el estrés y la ansiedad,
- aumentar la movilidad (flexibilidad, fuerza y resistencia de los músculos involucrados en el proceso del parto),
- aliviar las molestias del embarazo,
- respirar con consciencia y relajarnos,
- tomar consciencia de nuestro suelo pélvico para facilitar el parto y la recuperación post parto.
A nivel mental y emocional, el Yoga Prenatal ayuda a eliminar bloqueos, dudas y miedos. A través de la práctica de posturas y meditación, las futuras mamás aprenderán a vivir el momento presente, conectándose con su interior y así poder disfrutar de estos meses mágicos, siendo más felices y transmitiendo así a su bebé amor y paz.
Los ejercicios realizados durante una clase pueden estar acompañados de materiales para su óptima realización (fitball, tacos, cojines). Para el trabajo del suelo pélvico, haremos ejercicios de Kegel, activando perineo y abdomen (Mula bandha y Uddhyana bandha). Gracias a unos ejercicios de respiración (Pranayama), aprenderemos a relajarnos y a controlar nuestra respiración en el momento del parto. Siempre terminaremos la clase con relajación, meditación o danzas adaptadas a cada trimestre.
