Esta clase está diseñada para alumnos que estén en buena condición física.

El Ashtanga yoga: un viaje de autoconocimiento y superación personal

El Ashtanga yoga es un estilo dinámico y fluido que ofrece una combinación única de posturas dinámicas, respiración sincronizada y meditación en movimiento, lo que lo convierte en un desafío en todos los niveles.

Una de las características distintivas del Ashtanga yoga es la práctica de series predefinidas de posturas, como la serie primaria, intermedia y avanzada. Cada serie está compuesta por un conjunto específico de posturas que deben ser dominadas antes de pasar a la siguiente serie.

El formato tradicional de enseñanza de Ashtanga Yoga es el estilo Mysore, donde cada alumno aprende la secuencia de asanas de a una, y va avanzando a su propio ritmo. El otro formato es guiado, en la que todos los alumnos hacen la secuencia al mismo tiempo guiados por el profesor quien va explicando las asanas y sus vinyasas.

Durante la práctica, se enfatiza el Vinyasa, que implica la sincronización del movimiento y la respiración, y se utiliza la respiración Ujjayi para mantener el ritmo y la concentración.
Este enfoque disciplinado del yoga no solo fortalece el cuerpo físico, sino que también invita a explorar los límites mentales y emocionales al mismo tiempo que te enseña a mantener la calma y la concentración en situaciones difíciles, lo que puede ser invaluable en tu vida diaria fuera de la esterilla. A medida que te enfrentas a los desafíos dentro de la clase, aprenderás a aplicar la misma determinación y enfoque en otras áreas de tu vida.

Si estás listo para embarcarte en un desafío que transformará tu cuerpo, mente y espíritu, ¡entonces esta clase es para ti!

Esta actividad adaptada a las mujeres embarazadas es muy suave y relajante. Ideal durante el embarazo, el Yoga Prenatal prepara el cuerpo para los cambios que ocurren durante este periodo, ayuda en la preparación para el momento del parto y también permite crear un vínculo hermoso entre la futura mamá y su bebé. Ejercicios de respiración, estimulación y entrenamiento del perineo, fortalecimiento muscular y movilidad, relajación y meditación. Ideal para aliviar las dolencias y ansiedades asociadas al embarazo y continuar una actividad física agradable y segura, el Yoga Prenatal se convierte en un verdadero acompañamiento para las futuras mamás en este periodo tan especial y esencial para la salud de su bebé.
Beneficios del Yoga prenatal.
El yoga para embarazadas tiene como objetivo principal la preparación física y emocional para acoger a su bebé en las mejores condiciones posibles.
Físicamente, la práctica de Yoga especializado para mujeres embarazadas permite:
- dormir mejor,
- reducir el estrés y la ansiedad,
- aumentar la movilidad (flexibilidad, fuerza y resistencia de los músculos involucrados en el proceso del parto),
- aliviar las molestias del embarazo,
- respirar con consciencia y relajarnos,
- tomar consciencia de nuestro suelo pélvico para facilitar el parto y la recuperación post parto.

A nivel mental y emocional, el Yoga Prenatal ayuda a eliminar bloqueos, dudas y miedos. A través de la práctica de posturas y meditación, las futuras mamás aprenderán a vivir el momento presente, conectándose con su interior y así poder disfrutar de estos meses mágicos, siendo más felices y transmitiendo así a su bebé amor y paz.

Los ejercicios realizados durante una clase pueden estar acompañados de materiales para su óptima realización (fitball, tacos, cojines). Para el trabajo del suelo pélvico, haremos ejercicios de Kegel, activando perineo y abdomen (Mula bandha y Uddhyana bandha). Gracias a unos ejercicios de respiración (Pranayama), aprenderemos a relajarnos y a controlar nuestra respiración en el momento del parto. Siempre terminaremos la clase con relajación, meditación o danzas adaptadas a cada trimestre.

Esta clase está diseñada para alumnos de un nivel intermedio y/o avanzado, que ya tengan un año de experiencia con la práctica de Yoga.

Es una forma de Yoga clásico cuya particularidad radica en que las posturas se encadenan según series predeterminadas, y que cada vez son más difíciles de conseguir.

Muy completa, esta práctica es un verdadero desafío físico y mental.

Beneficios:
- Aumenta fuerza y resistencia muscular
- Consigue una mayor flexibilidad
- Incrementa la capacidad pulmonar y oxigena nuestro organismo.
- Desafía los límites manteniendo el control y equilibrio de todo el cuerpo.

Esta clase está diseñada para ser inclusiva, acogedora, para personas de todos los niveles.

En esta clase encontrarás una combinación de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación adaptadas a tus necesidades ofreciendo modificaciones y ajustes según sea necesario.

Buscando el beneficio en la práctica tanto en la mejoría de la flexibilidad y fuerza muscular, hasta la reducción del estrés y promoción de la relajación.

Estas clases son una oportunidad para encontrar equilibrio y bienestar adaptado a tu cuerpo, a lo que necesitas, a ti.

Te invitamos a unirte a nuestra nueva clase de yoga suave YIN VINYASA, diseñada especialmente para nutrir tu cuerpo, mente y espíritu de una manera delicada y revitalizante.

En esta clase, que se llevará a cabo de las 10h a las 11h de la mañana, te sumergirás en una práctica que combina elementos de Pranayama (respiración), Yin yoga y Vinyasa.

El pranayama te ayudará a conectar con tu respiración y a calmar tu mente, mientras que el Yin yoga te permitirá explorar la relajación profunda y la flexibilidad en posturas sostenidas. Por otro lado, la Vinyasa te ofrecerá la oportunidad de fluir con gracia a través de movimientos suaves y fluidos, sincronizando la respiración con el movimiento.

Esta clase es perfecta para aquellos que buscan una práctica más suave y restaurativa, así como para aquellos que desean explorar una variedad de estilos de yoga en una sola sesión. Sea cual sea tu nivel de experiencia, serás bienvenido en esta clase que se enfoca en la conexión con uno mismo y en el cuidado amoroso del cuerpo.

Ven y únete a nosotros mientras nos sumergimos juntos en la tranquilidad y el rejuvenecimiento de esta nueva clase de yoga suave. ¡Esperamos verte allí!