L'Ashtanga Yoga est une forme de yoga dynamique qui suit une séquence spécifique de postures (asanas) et de mouvements synchronisés avec la respiration. C'est une pratique traditionnelle très ancienne qui a été développée par Sri K. Pattabhi Jois et qui repose sur les enseignements du yoga de Patanjali. L'enseignement principal repose sur des séries dynamiques d'âsanas (postures). Il existe six séries d’Ashtanga. Nous pratiquerons régulièrement la première qui commence par les salutations au soleil et les postures debout et évolue vers les postures assises et les inversions. Nous terminerons la séance par du pranayama. L’Ashtanga yoga est accessible à tous, quel que soit sa force, sa souplesse et son équilibre. Pour chaque posture, il existe des variantes qu’il suffit de respecter pour apprendre la posture pas à pas, et ainsi arriver par la suite à la réaliser dans sa version finale.

La méthode Pilates est une discipline douce et efficace qui vise à renforcer le corps en profondeur, à améliorer la posture et à développer la conscience corporelle. Créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, elle repose sur des exercices associant respiration contrôlée, concentration et précision des mouvements.

Plutôt que de chercher la performance, le Pilates met l’accent sur la qualité du geste et l’alignement du corps. Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, ce qui permet de renforcer les muscles profonds, de protéger le dos et d’améliorer l’équilibre.