Le Yoga Prénatal est adapté aux futures mamans, du début jusqu’au terme de votre grossesse.
Il s'agit d'un yoga très doux: il vous apportera un soutien physique et émotionnel et vous permettra de vivre sereinement votre grossesse ainsi que votre accouchement.
Chaque séance repose sur des postures de yoga traditionnel et des étirements doux, des exercices de respiration et de relaxation.

Les avantages du yoga pendant la grossesse sont les suivants:
- Apprendre à détendre le corps et l'esprit
- Apprendre et développer des techniques de respiration pour vous aider pendant l'accouchement et après.
- Renforcer le corps pour porter le bébé pendant et après la grossesse
- Soulager certains maux de grossesse
- Renforcer et sensibiliser les muscles du plancher pelvien
- Commencer à renforcer le lien avec le bébé
- Se sentir autonome et confiante pour l'accouchement et votre futur rôle de mère.

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour participer à ce cours.

Attention, ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement (proposée par les sages femmes) mais un doux complément.

Prévoir une tenue confortable, possibilité de se changer.
Matériel: amener une petite couverture pour la relaxation finale, autrement nous avons tout le matériel nécessaire au studio.
La salle est climatisée.

Cours de minimum 2 inscriptions pour qu'il soit maintenu, merci pour votre compréhension.

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux.

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Des séances maman-bébé, pour les femmes qui souhaitent un temps pour soi, avec son petit près de soi, apaisant et cocoon, se retrouver et commencer à ressentir son corps, transformé par la naissance, le détendre et le tonifier en douceur, retrouver aussi la complicité avec son périnée.

Le cours de yoga « Maman&Bebe » est un véritable moment de détente et de partage entre Maman et Bébé.
Ce cours doux est adapté aux mamans durant le post-partum et inclut Bébé dans la plupart des postures: respiration, postures de yoga, lâcher-prise.
C’est aussi un moment de rencontres où vous pourrez échanger avec d’autres mamans.

Adapté à votre rythme: pause tétés, bibis, changes, aucun problème, tout est accueilli!
Accessible dès la fin du Mois d’Or (40 jours après l’accouchement) et jusqu'à l'âge de 6 mois.
En petits groupes (4 couples Maman/Bébé au maximum) pour plus de convivialité et de sérénité.
Pas nécessaire d'avoir déjà fait du yoga, tout le monde est bienvenu!

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Infos administratives et réservations auprès de l'ASLH (association sport loisirs Hautevilloise)
Envoyer un mail à aslh.agnes@orange.fr ou à simonayoga74@gmail.com.
Cours d'essai gratuit tout au long de l'année
Lieu des cours : Salle des fêtes, Place du Puits, Hauteville-Les-Dijon