Pour ce cours, la réservation ne se fait pas via la plateforme mais directement auprès de Simona: simonayoga74@gmail.com

Le Yoga Prénatal est adapté aux futures mamans, du début jusqu’au terme de votre grossesse.
Il s'agit d'un yoga très doux: il vous apportera un soutien physique et émotionnel et vous permettra de vivre sereinement votre grossesse ainsi que votre accouchement.
Chaque séance repose sur des postures de yoga traditionnel et des étirements doux, des exercices de respiration et de relaxation.

Les avantages du yoga pendant la grossesse sont les suivants:
- Apprendre à détendre le corps et l'esprit
- Apprendre et développer des techniques de respiration pour vous aider pendant l'accouchement et après.
- Renforcer le corps pour porter le bébé pendant et après la grossesse
- Soulager certains maux de grossesse
- Renforcer et sensibiliser les muscles du plancher pelvien
- Commencer à renforcer le lien avec le bébé
- Se sentir autonome et confiante pour l'accouchement et votre futur rôle de mère.

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour participer à ce cours.

Attention, ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement (proposée par les sages femmes) mais un doux complément.

Prévoir une tenue confortable, possibilité de se changer.
Matériel: amener une petite couverture pour la relaxation finale, autrement nous avons tout le matériel nécessaire au studio.
La salle est climatisée.

Cours de minimum 2 inscriptions pour qu'il soit maintenu, merci pour votre compréhension.

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux.

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Accessible aux seniors et aux débutants
En petit groupe ( max 5 personnes).
Je propose un cours de yoga de l'énergie doux, accessible aux séniors et aux personnes plus jeunes qui souhaitent pratiquer le yoga avec des mouvements et un rythme plus lent, afin de limiter les douleurs et les gênes physiques.

Mieux vivre au quotidien, c'est garder de l'autonomie et du bien-être à long terme par le maintien des fonctions essentielles comme la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire, la capacité respiratoire, digestive, circulatoire...

Mes cours s'ajustent également aux personnes souffrant de pathologie et de restrictions physiques liées à l'âge ou par un accident de la vie. Les postures sont adoptées selon les possibilités des personnes, toujours avec douceur, dans le respect du corps et des articulations.

Selon les conditions physiques de chacun, la chaise peut être utilisée comme support. Cet accessoire est également d’une grande aide en cas de problèmes d’équilibre.

La pratique sur une chaise peut être un tremplin pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et permettre de réaliser avec plus d’aisance, une pratique qui a lieu au sol.


D’origine tibétaine, le Yoga de l’Énergie, apportée dans les années 50 en Occident et développée par
Roger CLERC, est un Hatha-Yoga complet et progressif, particulièrement adapté aux occidentaux.

Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps en alliant le mouvement au souffle. Associé à la méditation, il favorise la détente et la concentration.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur la circulation de votre énergie vitale (prana) contribuant ainsi à stimuler votre vitalité et votre intuition, renforçant ainsi votre puissance personnelle. Ainsi l’attention portée au corps et au souffle apporte plus de présence à soi, permettant de s’ouvrir à la concentration et à la détente. Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Bienfaits:
Apporte plus d'énergie et de bien-être
Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Une séance combinant 45 mns de YIN (PRÈS DU SOL POUR LE BASSIN) et 20 mns de Yoga Nidra ou autre technique de relaxation.

LE YIN YOGA propose des postures au sol, ou lenteur et relâchement sont invités. Ces séances sont idéales pour s'offrir un espace de paix de calme et de régénération

Les postures sont simples et maintenues longtemps afin d'offrir au corps et à l'esprit le temps de se relâcher de se poser, d'amener l'ouverture et la détente profonde, et permettre à l'énergie de circuler dans les méridiens et dans tout le corps.

LE YOGA NIDRA est une séance de relaxation profonde guidée, allongé sans mouvement, pour vivre un voyage intérieur avec visualisations, souffles et ainsi découvrir la relaxation profonde et les états modifiés de conscience.

D'autres techniques de relaxation profonde sont proposés type MSRT( technique de résonnance sonores) ou autre technique respiratoire de libération. En position allongée, ce temps de relaxation est complètement guidé par le professeur

La séance peut inclure des exercices d'allongement du souffles :pranayamas, selon les thèmes proposés.

Du débutant désireux découvrir une pratique amenant détente, relâchement global et apaisement, au sportif souhaitant s'offrir un moment de récupération, régénération, et lâcher prise.

Ces séances sont accessibles à tous niveaux, même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga. Tout au long de la séance vous êtes guidés dans les postures simples d'étirements profonds, ainsi que dans des respirations propices au lâcher prise et à l'état de relaxation.

Une pratique idéale pour s'offrir un espace de paix de calme et de régénération