Ce style de cours vous donne le temps d'explorer pleinement chaque posture et d'acquérir progressivement de la confiance dans votre pratique.
Les postures sont maintenues dans les séquences, ce qui donne au corps le temps de s'aligner correctement. Cela renforce la force et la flexibilité du corps et donne de la fluidité au mouvement en utilisant la respiration.
Une séance complète, avec renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires, la vision philosophique et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes
Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)
Niveau Intermédiaire
Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Pour ce cours, la réservation ne se fait pas via la plateforme mais directement auprès de Simona: simonayoga74@gmail.com

Le Yoga Prénatal est adapté aux futures mamans, du début jusqu’au terme de votre grossesse.
Il s'agit d'un yoga très doux: il vous apportera un soutien physique et émotionnel et vous permettra de vivre sereinement votre grossesse ainsi que votre accouchement.
Chaque séance repose sur des postures de yoga traditionnel et des étirements doux, des exercices de respiration et de relaxation.

Les avantages du yoga pendant la grossesse sont les suivants:
- Apprendre à détendre le corps et l'esprit
- Apprendre et développer des techniques de respiration pour vous aider pendant l'accouchement et après.
- Renforcer le corps pour porter le bébé pendant et après la grossesse
- Soulager certains maux de grossesse
- Renforcer et sensibiliser les muscles du plancher pelvien
- Commencer à renforcer le lien avec le bébé
- Se sentir autonome et confiante pour l'accouchement et votre futur rôle de mère.

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour participer à ce cours.

Attention, ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement (proposée par les sages femmes) mais un doux complément.

Prévoir une tenue confortable, possibilité de se changer.
Matériel: amener une petite couverture pour la relaxation finale, autrement nous avons tout le matériel nécessaire au studio.
La salle est climatisée.

Cours de minimum 2 inscriptions pour qu'il soit maintenu, merci pour votre compréhension.

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration