Accessible aux Sénior & PMR et aux débutants
En petit groupe ( max 5 personnes).
Je propose un cours de yoga de l'énergie doux, accessible aux séniors et aux personnes plus jeunes qui souhaitent pratiquer le yoga avec des mouvements et un rythme plus lent, afin de limiter les douleurs et les gênes physiques.

Mieux vivre au quotidien, c'est garder de l'autonomie et du bien-être à long terme par le maintien des fonctions essentielles comme la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire, la capacité respiratoire, digestive, circulatoire...

Mes cours s'ajustent également aux personnes souffrant de pathologie et de restrictions physiques liées à l'âge ou par un accident de la vie. Les postures sont adoptées selon les possibilités des personnes, toujours avec douceur, dans le respect du corps et des articulations.

Selon les conditions physiques de chacun, la chaise peut être utilisée comme support. Cet accessoire est également d’une grande aide en cas de problèmes d’équilibre.

La pratique sur une chaise peut être un tremplin pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et permettre de réaliser avec plus d’aisance, une pratique qui a lieu au sol.


D’origine tibétaine, le Yoga de l’Énergie, apportée dans les années 50 en Occident et développée par
Roger CLERC, est un Hatha-Yoga complet et progressif, particulièrement adapté aux occidentaux.

Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps en alliant le mouvement au souffle. Associé à la méditation, il favorise la détente et la concentration.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur la circulation de votre énergie vitale (prana) contribuant ainsi à stimuler votre vitalité et votre intuition, renforçant ainsi votre puissance personnelle. Ainsi l’attention portée au corps et au souffle apporte plus de présence à soi, permettant de s’ouvrir à la concentration et à la détente. Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Bienfaits:
Apporte plus d'énergie et de bien-être
Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété

Une séquence douce alternant les étirements profonds du Yin Yoga et quelques postures douces de Hatha Yoga : respirations, visualisation, relaxation.

Convient à tous niveaux.

Séance idéale pour débuter le Yoga ou pour pratiquer en douceur.

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux.

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Le Yoga de la Femme est une pratique douce et accessible qui fusionne harmonieusement le Hatha Yoga, le Restorative Yoga et le Yin Yoga, tout en intégrant des mudras ainsi que des techniques de respiration et de relaxation.

Cours pensés pour l'anatomie feminine, avec une attention particulière sur la zone du bassin.
Un doux mélange de renforcement musculaire, des étirements pour assurer une bonne mobilité et soulager les tensions, des respirations pour apaiser le système nerveux et limiter l'inflammation, de visualisations pour se re-connecter à son féminin.

✨ BIENFAITS ✨
Soulager les syndromes prémestruels, de péri-ménopause, de ménopause, douleurs de régles, d'endométriose, adenomyose, stress et anxiété
Booster la libido, le système immunitaire et la fertilité
Partager son expérience avec d'autres femmes
Régulation du stress & de l’anxiété · Respiration, détente, recentrage
Soutien hormonal & énergétique · Retrouver vitalité et équilibre
Sommeil & stabilité émotionnelle · Cultiver le calme intérieur
Mobilité & tonicité · Préserver la force, la souplesse et la santé osseuse
Bienveillance & partage · Un espace accueillant, respectueux et inclusif

Pour qui ?
Un cours pensé pour les personnes en transition hormonale — souvent à partir de la quarantaine — avec une attention particulière portée au bien-être des femmes pendant la pré-ménopause, la périménopause, la ménopause et au-delà.

Formée auprès de Petra Coveney @menopause_yoga (2021) et de Niahm Daly @yinstinctyoga (yoga pour la santé des os et ostéoporose), j’accompagne cette étape de vie avec une pratique douce, équilibrante et profondément ressourçante.

👉 Un moment pour ralentir, se reconnecter, et cultiver un bien-être durable — dans un cadre empreint de douceur et de respect.
Séances privés et en groupe.
Professeure certifiée Endo Yoga Flow®
Professeure certifiée Menopause Yoga®