Cours d’été en ligne — Yoga intégral (tous niveaux)
Un cours d’1h pour pratiquer en douceur, renforcer le corps, apaiser le système nerveux et retrouver de l’espace dans le souffle et dans le mental.
Une pratique complète, simple, accessible, sans bavardages inutiles.
Structure du cours (1h)
Centrage + mantras d’ouverture
Prāṇa vyāyāmas (respiration dynamique)
Postures (āsanas) et mouvements fluides
Śavāsana (relaxation)
1 technique de prāṇāyāma + mantras de clôture

Replay: chaque séance est enregistrée et ajoutée à la vidéothèque, ou voud y trouverez aussi des cours “Yoga doux” (sans chien tête en bas, sans postures exigeantes).
⚠️ Si vous pratiquez exclusivement sur chaise, cette pratique n’est pas adaptée.

Contre‑indications
Cette pratique, même si elle est tous niveaux, n’est pas adaptée en cas de: grossesse, menstruations très abondantes ou hémorragie, hypertension artérielle marquée, AVC ou infarctus récents, opération chirurgicale récente (moins de 6 semaines), douleurs importantes dans la colonne ou les genoux, vertiges fréquents ou pertes d’équilibre, inflammation aiguë (lombalgie aiguë, sciatique en crise, genou très enflammé). Pour les petites douleurs habituelles : c’est ok, mais pratiquez avec douceur, sans forcer, en respectant vos limites.