Cours de Yoga de l'Énergie DouxAccessibilité : Séniors, PMR et Débutants
Format: Petit groupe (12 personnes maximum)
Ce cours de yoga doux et progressif s'adresse aux séniors, aux débutants, ainsi qu'aux personnes souhaitant pratiquer à un rythme lent pour limiter les douleurs et les gênes physiques. Il s'ajuste également aux personnes souffrant de pathologies ou de restrictions liées à l'âge ou à un accident de la vie.
Mieux vivre au quotidien, c'est garder son autonomie et son bien-être à long terme.
Ce cours vise le maintien des fonctions essentielles : force musculaire, souplesse, mobilité articulaire, capacités respiratoires, digestives et circulatoires.
Les postures sont adaptées selon les possibilités de chaque élève, toujours avec douceur et dans le respect des articulations.
Utilisation de la chaise: Selon la condition physique, la chaise sert de support pour sécuriser l'équilibre.
Tremplin vers le sol: la pratique sur chaise permet de retrouver de la mobilité et de la souplesse pour réaliser ensuite les exercices au sol avec plus d'aisance.

Cette séance de Hatha Yoga "intégral" s'adresse aux yogis de tous niveaux désireux de découvrir et progresser dans les différentes axes que nous propose le Yoga: Philosophie, postures, pranayamas, méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes
- Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
- Echauffements physiques et respiratoires
- Enchainements dynamiques posturaux
- Postures et respirations
- Temps de relaxation
- Méditation & Pranayamas ( exercices d'allongement du souffle)
Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux
Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Une séance combinant 40 mns de YIN yoga et 15 à 20 mns de Yoga Nidra ou autre technique de relaxation.
YIN YOGA propose des postures au sol, ou lenteur et relâchement sont invités
Ces séances sont idéales pour s'offrir un espace de paix de calme et de régénération
Les postures sont simples et maintenues longtemps afin d'offrir au corps et à l'esprit le temps de se relâcher de se poser, d'amener l'ouverture et la détente profonde, et permettre à l'énergie de circuler dans les méridiens et dans tout le corps.

YOGA NIDRA
Une séance de relaxation profonde guidée, allongé sans mouvement, pour vivre un voyage intérieur avec visualisations, souffles et ainsi découvrir la relaxation profonde et les états modifiés de conscience.
Seront proposés : Yoga Nidra ou MSRT technique de résonnance sonores ou autre technique respiratoire de libération. En position allongée, ce temps de relaxation est complètement guidé par le professeur
La séance peut inclure des exercices d'allongement du souffles :pranayamas, selon les thèmes proposés.

Du débutant désireux découvrir une pratique amenant détente, relâchement global et apaisement, au sportif souhaitant s'offrir un moment de récupération, régénération, et lâcher prise.

Ces séances sont accessibles à tous niveaux, même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga. Tout au long de la séance vous êtes guidés dans les postures simples d'étirements profonds, ainsi que dans des respirations propices au lâcher prise et à l'état de relaxation.

Une pratique idéale pour s'offrir un espace de paix de calme et de régénération

Une séquence douce alternant les étirements profonds du Yin Yoga et quelques postures douces de Hatha Yoga : respirations, visualisation, relaxation.

Convient à tous niveaux.

Séance idéale pour débuter le Yoga ou pour pratiquer en douceur.

Cette séance de Hatha Yoga en ligne sur Zoom s'adresse aux yogis de tous niveaux désireux de découvrir et progresser dans les différentes axes que nous propose le Yoga: Philosophie, postures, pranayamas, méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( exercices d'allongement du souffle)
Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Ce cours de 60 minutes intègre des exercices de renforcement musculaire avec résistance pour fortifier votre corps et le préparer à la réalisation d'une posture de yoga principale (posture sommet / "peak pose"), qui change chaque semaine. L'objectif est de développer la force, la stabilité et l'endurance nécessaires pour progresser dans votre pratique du yoga, tout en sécurisant vos alignements et en protégeant vos articulations.
Dans ce cours nous utiliserons:
- une bande de résistance circulaire (élastique boucle / loop band)
- une bande de résistance longue (élastique de fitness classique)
- deux haltères (poids compris entre 1 kg et 3 kg maximum, selon votre niveau).

Ce cours est idéal pour les pratiquants qui souhaitent ajouter une dimension de renforcement à leur routine de yoga, améliorer leur posture et gagner en puissance physique de manière fonctionnelle et sécurisée.