Cours de Yoga de l'Énergie DouxAccessibilité : Séniors, PMR et Débutants
Format: Petit groupe (12 personnes maximum)
Ce cours de yoga doux et progressif s'adresse aux séniors, aux débutants, ainsi qu'aux personnes souhaitant pratiquer à un rythme lent pour limiter les douleurs et les gênes physiques. Il s'ajuste également aux personnes souffrant de pathologies ou de restrictions liées à l'âge ou à un accident de la vie.
Mieux vivre au quotidien, c'est garder son autonomie et son bien-être à long terme.
Ce cours vise le maintien des fonctions essentielles : force musculaire, souplesse, mobilité articulaire, capacités respiratoires, digestives et circulatoires.
Les postures sont adaptées selon les possibilités de chaque élève, toujours avec douceur et dans le respect des articulations.
Utilisation de la chaise: Selon la condition physique, la chaise sert de support pour sécuriser l'équilibre.
Tremplin vers le sol: la pratique sur chaise permet de retrouver de la mobilité et de la souplesse pour réaliser ensuite les exercices au sol avec plus d'aisance.

Cette séance de Hatha Yoga "intégral" s'adresse aux yogis de tous niveaux désireux de découvrir et progresser dans les différentes axes que nous propose le Yoga: Philosophie, postures, pranayamas, méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes
- Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
- Echauffements physiques et respiratoires
- Enchainements dynamiques posturaux
- Postures et respirations
- Temps de relaxation
- Méditation & Pranayamas ( exercices d'allongement du souffle)
Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux
Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Cette séance de Hatha Yoga en ligne sur Zoom s'adresse aux yogis de tous niveaux désireux de découvrir et progresser dans les différentes axes que nous propose le Yoga: Philosophie, postures, pranayamas, méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( exercices d'allongement du souffle)
Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Une séquence douce alternant les étirements profonds du Yin Yoga et quelques postures douces de Hatha Yoga : respirations, visualisation, relaxation.

Convient à tous niveaux.

Séance idéale pour débuter le Yoga ou pour pratiquer en douceur.

Ce cours de 60 minutes intègre des exercices de renforcement musculaire avec résistance pour fortifier votre corps et le préparer à la réalisation d'une posture de yoga principale (posture sommet / "peak pose"), qui change chaque semaine. L'objectif est de développer la force, la stabilité et l'endurance nécessaires pour progresser dans votre pratique du yoga, tout en sécurisant vos alignements et en protégeant vos articulations.
Dans ce cours nous utiliserons:
- une bande de résistance circulaire (élastique boucle / loop band)
- une bande de résistance longue (élastique de fitness classique)
- deux haltères (poids compris entre 1 kg et 3 kg maximum, selon votre niveau).

Ce cours est idéal pour les pratiquants qui souhaitent ajouter une dimension de renforcement à leur routine de yoga, améliorer leur posture et gagner en puissance physique de manière fonctionnelle et sécurisée.

Une pratique douce et enveloppante pour relâcher le stress de la rentrée, calmer le mental et s'ancrer solidement avant l'arrivée du froid.