Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d'une séance de cardio !

Danser sur des airs latinos tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c'est ce que propose la Zumba, une méthode d'entraînement aérobic amusante et motivante !

Il se concentre sur la partie physiologique de l’être, d’où la multitude de postures (Asanas) pratiquées dans un seul but, harmoniser le corps et l’esprit. C’est un yoga énergétique. En effet, si nous reprenons la signification du terme Hatha nous constatons qu’il est composé de deux mots, « Ha » qui signifie Soleil et « tha » qui signifie Lune. Il faut voir en ces termes, les opposés, mais aussi la complémentarité que représente la symbolique du soleil et de la lune tout comme le sont le Yang et le yin dans le Tao Chinois. Comme défini précédemment, Yoga est synonyme d’union, en conséquence le Hatha Yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, les deux énergies opposées mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit. Le Hatha Yoga appelle beaucoup de notions énergétiques: les souffles garants de l’énergie vitale (Prana, apana etc.), les différentes enveloppes corporelles (koshas), les canaux où coule l’énergie « la Shakti » (les nadis), les Chakras (centres énergie). De plus, afin d’améliorer la qualité de l’énergie, une place importante est faite aux purifications (Kriyas) du corps qui utilisent soit l’eau soit l’air. Les Kriyas purifient aussi bien le corps que l’esprit.
Le Hatha Yoga comporte une dimension thérapeutique.
L’hygiène corporelle que peut amener le Hatha Yoga, n’est plus à démontrer. En effet, l’étirement et le relâchement des muscles et des tendons, accélère la vascularisation des articulations, des disques vertébraux, des cartilages… et par conséquent, leur nutrition. De plus, lorsque nous pratiquons une posture, c’est sans effort, sans contrainte donc sans risque. D’ailleurs, on ne peut pas à proprement parler de contre indication dans la pratique du Hatha Yoga, il faudrait plutôt parler de précautions personnelles à observer, en fonction de son état général.
La pratique régulière du Hatha Yoga améliore nettement notre stabilité physiologique et émotionnelle.
Des interactions énergétiques se vivent, indépendamment de la volonté. On a tendance à croire que le domaine énergétique, auquel se rattache le Hatha Yoga, se vit dans la t^te, mais c’est dans le corps que cela se passe. C’est plutôt le corps qui va toucher l’esprit et progressivement l’individu se sent bien. En effet, une relation étroite, voire fusionnelle, existe entre le corps et l’esprit. les diverses postures rendent progressivement au pratiquant la confiance en son corps. Il va prendre conscience de ses possibilités et de ses blocages. De ce fait, le corps évoluant, l’esprit évoluera.

F
usion entre le Yoga et le Pilates, le Yogalates englobe les principales méthodes des deux pratiques : équilibre, souplesse et méditation dans le Yoga et tonification et renforcement dans le Pilates.

Les principaux objectifs d'un cours sont le renforcement musculaire, la souplesse et la méditation vers le bien-être.

Un cours de Yogalates débute en général par une courte séance de relaxation puis un échauffement pour réveiller les muscles et délier les articulations. Pendant la pratique on exécute une série de mouvements rythmés par la respiration à une allure plus ou moins soutenue selon le niveau de la séance, et le professeur. Enfin, la séance se termine par une courte relaxation, allongé sur le sol.

1. L'équilibre parfait entre Yoga & Pilates
Dans cette pratique hybride qui fait travailler l’ensemble du corps, retrouvez l’équilibre parfait entre corps & esprit, ainsi que respiration et mouvements.
Vous travaillerez à renforcer les muscles profonds et construire une endurance dans le maintien de vos postures. La respiration est aussi un élément central puisqu’elle rythme et guide les mouvements tout au long du cours, et facilite la circulation de votre énergie.

2. Une discipline accessible à tous les niveaux
Dans un cours de Yogalates, chaque mouvement et exercice est proposé avec différentes variations selon la difficulté recherchée et le niveau de l'élève. Cela signifie que les séances sont adaptées et adaptables à tous les niveaux, débutants comme confirmés.

Fusion du vinyasa et du yin, le Yin Yang Flow est le parfait équilibre entre dynamique et détente, exteriorité et intériorité, volonté et lâcher prise. Chaque approche se complète et transcende l’autre dans une synergie idéale.

Le cours commence par un ancrage très doux dans une énergie plutôt yin puis continue crescendo vers du vinyasa (énergie yang) pour finir sur du yin pur.

Détente et travail des muscles profonds au rendez-vous. La partie vinyasa permet de travailler le renforcement et le cardio quand la partie yin travaille particulièrement efficacement l’assouplissement.