In diesem Kurs steht zunächst die gezielte Kräftigung im Focus: Mit Therabändern und Gewichten stärken wir effektiv die Muskulatur von Armen, Beinen und Rumpf. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede*r im eigenen Tempo trainieren kann.
Im Anschluss folgen sanfte Yogaübungen auf und mit dem Stuhl. Diese fördern Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung, während gleichzeitig die Gelenke geschont werden. Zum Abschluss kommt die Entspannung.
Ein abwechslungsreiches, schonendes Training für mehr Kraft, Mobilität und Lebensqualität.

Dieser Kurs verbindet intensives Krafttraining mit anschließenden Yogaeinheiten und schafft so ein ganzheitliches Training für den Körper und Geist. Focus liegt darauf, zunächst gezielt Muskulatur aufzubauen und den Körper zu aktivieren, bevor durch Yoga Entspannung, Dehnung und Regeneration gefördert werden.
Zu beginn jeder Einheit steht ein effektives Krafttraining, das die Muskulatur stärkt, die Stabilität verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit steigert. Im Anschluss folgt eine ruhige Yoga-Sequenz, die die beanspruchten Muskeln dehnt, die Beweglichkeit erhöht und gleichzeitig für mentale Ausgeglichenheit sorgt. Atemübungen und Entspannungphasen helfen dabei, den Körper herunterzufahren und Stress abzubauen.
Dieser Kurs ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität individuell angepasst werden kann.
Ziel ist ein ausgewogenes Training, das Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden optimal miteinander kombiniert.