In de restorative lessen werken wij aan het vergroten van het herstellende vermogen van lichaam en mind. Wij gebruiken vaak hulpmiddelen zoals bolsters, dekens, riemen en blokken om met wat ondersteuning dieper tot rust te komen.

We leren voelend te bewegen, ons in te leven in de oefening en deze langzaam en geconcentreerd uit te voeren. Je bepaalt zelf hoever je kunt gaan in een oefening. Door deze zachte benadering leer je respect te hebben voor de mogelijkheden en beperkingen van je lichaam.

Wij gaan diep in meditatie, werken bewust met de ademhaling en nemen de tijd voor savasana/ontspanning.

Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.
De les wordt afgesloten met een diepe geleide meditatie van circa 20 minuten.

Kom naar deze relaxte yogales waarbij we in en ontspanning met elkaar afwisselen. Een moment voor jezelf maar vooral ook terugkomen bij wat je voelt en ervaart in je lichaam.
Fijne oefeningen die geschikt zijn voor iedereen waarbij we soms ook even wat meer de uitdaging opzoeken in de asana’s.
De energie van de gedachten en emoties die door ons lichaam stromen merken we op. Tijdens de les maken we contact met je essentie, proberen we obstakels te vervagen zodat je je authentieke zelf kan ervaren.
In deze les is de adem de leidraad voor de bewegingen. De bewegingen zijn in een flow en vloeiend, soms repeterend en langer in 1 houding. Ook korte meditaties en ademhalingsoefeningen komen aan bod.
Het doel is om je hoofd leeg te maken en je lichaam gezond te houden. Deze combinatie zal je ervaren na de les. Je energie stroomt beter wat ervoor zorgt dat je meer balans ervaart in je dagelijks leven.
De les is voor iedereen toegankelijk. Ik hoop je te ontmoeten op de dinsdagavond.

Yin Yoga is een intense yogastijl waarin diepe ontspanning en mindfulness centraal staan. Deze yogavorm zorgt voor mobiliteit en soepelheid van het bindweefsel rondom gewrichten, ligamenten, pezen en spieren. We stimuleren de levensenergie (Chi, Prana, Ki). In Yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden (3 tot 5 minuten). Dit geeft je meer tijd om je grenzen te verkennen en diepe ontspanning te ervaren.

“Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen”
Het is dan ook het rustige karakter van een Yin les dat de meeste deelnemers aanspreekt. Moeiteloosheid en loslaten van mentale en fysieke spanningen zorgt voor een heerlijk ontspannen en zacht gevoel. Een weldaad voor lichaam en geest.

“Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy”

Bij de Hatha-meditatie ben je op een plezierige en ontspannen manier bezig met yoga-houdingen, de zogenaamde asana’s. Deze werken door in alle spiergroepen en gewrichten. We voeren de asana's in aandacht uit en trainen ook direct de mind om in aandacht erbij te blijven.
Je doet de oefeningen en houdingen met respect voor je eigen grenzen en mogelijkheden.

Je leert in elke oefening en houding de adem waar te nemen. Door gerichte ademoefeningen leer je spanningen los te laten, zodat de adem weer vrij kan stromen. Het gevoelig worden voor je eigen adem is gevoelig worden voor jezelf. De adem verbindt je met wie je werkelijk bent.
De les wordt afgesloten met een diepe geleide meditatie van circa 20 minuten.

Welkom mooie vrouw.

Welkom in de sacred space die we samen creëren in een maancirkel. Want samenkomen om uit te rusten, je te verbinden met je vrouwelijke kracht en wijsheid te delen met je ‘zusters’ is iets waar we bijna allemaal behoefte aan hebben.
Voel je gedragen door het eeuwenoude krachtveld van sisters. Tijdens deze nieuwe maan cirkel verbinden we ons met ons hart en baarmoeder. Mediteren en delen wat in ons leeft zonder oordeel en in alle veiligheid.
Mijn sjamanendrum zal ons begeleiden.

Door af te stemmen op de kracht van de Maan en mee te bewegen met de cyclus van de maan, werkt deze kracht ook met jou mee. Hierdoor ontstaat een flow; waarin je in afstemming bent met de natuur en haar krachten. Je gaat dan manifesteren met de Magie van de Maan. Je komt meer in jouw unieke kracht te staan. Vrouwen in hun kracht, zijn in verbinding met hun instinctieve natuur en luisteren naar hun Hart en de Stem van de Ziel.

Wanneer vrouwen in afstemming met de Maan in een Cirkel gaan zitten, sluiten wij aan op een oeroude traditie van vrouwen. We maken (opnieuw) contact met een collectief Veld van VrouwenKracht. In dat veld zit veel mystieke wijsheid en kracht. Maar ook het trauma van de Heksenjacht en de Zusterwond. Hierom open je een MaanCirkel altijd met een ritueel openings gebed. Zo eer en respecteer je de natuurkrachten die hieraan verbonden zijn. Wordt de MaanCirkel beschermd. En ontstaat er een veilige bedding voor het Proces van een MaanCirkel.

Dit zijn processen van verbinding met jezelf en met jouw vrouwelijke kracht. Van het verbinden van je hart met je baarmoeder. Processen van heling, transformatie en groei. Delen wat er in je leeft, thuiskomen in jezelf, dieper zakken in jouw innerlijke wijsheid. Weer helemaal in contact komen met vrouwelijke sensualiteit en zachtheid.