Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm.

Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk.

Kenmerken en effecten:
Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates.

Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm.

Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk.

Kenmerken en effecten:
Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates.

Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Vinyasa yoga is één van de meest voorkomende yogastijlen. Het is een dynamische vorm van yoga in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘ ‘verbinding’. Het verbinden van houdingen in een creatieve flow op het ritme van ons adem.

Een Vinyasa les is inderdaad opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt.
Een van de bekendste Vinyasa’s is misschien wel de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.

Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een Vinyasa les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.

Je bouwt aan fysieke kracht en flexibiliteit waarbij je je lichaam uitdaagt en je geest verstilt.

De vinyasa yogales wordt afgesloten met de Savasana. De oefening waar je een paar minuten met gesloten ogen op de grond ligt en je ontspant. Met deze oefening verwerk je de les en laat je alle energie door je lichaam stromen. Een perfecte ontspannen afsluiter van een pittige les.
De voordelen van vinyasa yoga op een rijtje:
• Goede beweging of sport: de dynamische en krachtige houdingen vragen wat van je lichaam en het is een heerlijke manier om in actie te zijn
• Je wordt flexibeler: vinyasa yoga zorgt voor een flexibel en sterk lichaam
• Je reinigt je lichaam: door de bewegingen van vinyasa yoga komt je bloedsomloop op gang en raak je afvalstoffen kwijt doordat je zweetklieren worden gestimuleerd
• Meer kracht: door de verschillende houdingen ontwikkel je meer spierkracht en wordt je lichaam sterker
• Bewuste ademhaling: doordat je ademhaling centraal staat binnen vinyasa yoga, leer je in het dagelijkse leven ook bewuster te zijn van je ademhaling. Dit zorgt over het algemeen voor meer rust en ontspanning
• Meer energie: je bent bewust bezig met je lichamelijke- en mentale gezondheid, wat voor meer energie zorgt in het dagelijkse leven

Yin yoga is zeer complementair met dynamische yoga. Voorbij de spieren wordt er voornamelijk gewerkt op het het bindweefsel (fascia) in ons lichaam. Door bepaalde houdingen (liggend of zittend op de grond) langdurig aan te nemen, tussen 3 tot zelfs 10 minuten, gaan we verschillende energiebanen (meridianen) in het lichaam stimuleren die elk verbonden zijn met organen en dus zo beïnvloeden we ook de organen op een positieve manier. Het bindweefsel en de gewrichten worden versoepeld en versterkt waardoor er flexibiliteit ontstaat.

Kenmerken van Yin Yoga:

We beoefenen hoofdzakelijk zittende en liggende houdingen en blijven een stuk langer in de houdingen dan we gewoon zijn.

De zwaartekracht wordt onze vriend om dieper in de houdingen en de stretches te kunnen gaan.

We ontwikkelen een gevoel van loslaten, van overgave om in de diepere lagen van ons zijn te komen.

Door de stretches langer aan te houden geven we ons lichaam de mogelijkheid om van de meer oppervlakkige naar de diepere lagen van spanning te gaan, we creëren zachte tractie in de diepere weefsels rondom onze gewrichten en beenderen, vooral die van de heupen en lage rug.

Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker 's avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt.