Asudra-flow is een toegankelijke vorm van yoga met als doel het ontwikkelen van harmonie, intuïtie, autenticiteit, innerlijke rust en een diepe vrede.

Asudra yoga brengt de energiestromen in je lichaam in balans. Door de combinatie van ademhaling en eenvoudige doch krachtige bewegingen worden op een diep niveau spanningen verwerkt en ontstaat er ruimte voor de flow van Prana of Chi. Soms blijven we in bepaalde houdingen iets langer, om de fascia de tijd te geven te versoepelen, helen en sterker te maken. We verbinden dit ook met eenvoudige evenwichtsoefeningen. Op het einde van een les voel je je fijnstoffelijke energie heel duidelijk als een poel van vrede, stilte en harmonie.

Vinyasa yoga is één van de meest voorkomende yogastijlen. Het is een dynamische vorm van yoga in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘ ‘verbinding’. Het verbinden van houdingen in een creatieve flow op het ritme van ons adem.

Een Vinyasa les is inderdaad opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt.
Een van de bekendste Vinyasa’s is misschien wel de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.

Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een Vinyasa les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.

Je bouwt aan fysieke kracht en flexibiliteit waarbij je je lichaam uitdaagt en je geest verstilt.

De vinyasa yogales wordt afgesloten met de Savasana. De oefening waar je een paar minuten met gesloten ogen op de grond ligt en je ontspant. Met deze oefening verwerk je de les en laat je alle energie door je lichaam stromen. Een perfecte ontspannen afsluiter van een pittige les.
De voordelen van vinyasa yoga op een rijtje:
• Goede beweging of sport: de dynamische en krachtige houdingen vragen wat van je lichaam en het is een heerlijke manier om in actie te zijn
• Je wordt flexibeler: vinyasa yoga zorgt voor een flexibel en sterk lichaam
• Je reinigt je lichaam: door de bewegingen van vinyasa yoga komt je bloedsomloop op gang en raak je afvalstoffen kwijt doordat je zweetklieren worden gestimuleerd
• Meer kracht: door de verschillende houdingen ontwikkel je meer spierkracht en wordt je lichaam sterker
• Bewuste ademhaling: doordat je ademhaling centraal staat binnen vinyasa yoga, leer je in het dagelijkse leven ook bewuster te zijn van je ademhaling. Dit zorgt over het algemeen voor meer rust en ontspanning
• Meer energie: je bent bewust bezig met je lichamelijke- en mentale gezondheid, wat voor meer energie zorgt in het dagelijkse leven

Yin yoga is zeer complementair met dynamische yoga. Voorbij de spieren wordt er voornamelijk gewerkt op het het bindweefsel (fascia) in ons lichaam. Door bepaalde houdingen (liggend of zittend op de grond) langdurig aan te nemen, tussen 3 tot zelfs 10 minuten, gaan we verschillende energiebanen (meridianen) in het lichaam stimuleren die elk verbonden zijn met organen en dus zo beïnvloeden we ook de organen op een positieve manier. Het bindweefsel en de gewrichten worden versoepeld en versterkt waardoor er flexibiliteit ontstaat.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een yin yoga les dat velen aanspreekt. De les voelt goed doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan.
Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen

Yin Yang Flow yoga is een ideale combinatie van een licht actieve Vinyasa yoga en een rustige, meditatieve vorm van Yin yoga wat zich richt op diepe ontspanning van lichaam en geest. Zachte oefeningen om bewust te kunnen zijn in het moment, daarnaast werkt het positief op het bindweefsel, de organen en gewrichten.

Iedere les staat in het teken van een merdiaanpaar. Dit zijn energiebanen die direct in contact staan en invloed hebben op de organen.

De Yin/Yang les is een les die begint met krachtige (Yang) houdingen die in een Flow in elkaar opvolgen,. Na deze krachtige houdingen gaan we houdingen verdiepen. Het Yin gedeelte is een rustige meditatieve vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. Yin yoga focust minder op spieren maar veel meer op je bindweefsel en je energie banen.

De combinatie van Yin en Yang stelt jou in staat om ontspanning, flexibiliteit en kracht te ontwikkelen en weer terug in balans te geraken.

Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij Yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Het Yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm.

Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk.

Kenmerken en effecten:
Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates.

Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.