Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Bij deze 5 lessen wordt de focus gelegd op:
- zonnegroet
- basis houdingen (staande en zittende)
- dieper ademen (buikademhaling)
- poses die de rug versterken en versoepelen

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van Hatha yoga waarbij asana’s (fysische houdingen) en ademhaling op elkaar worden afgestemd. 'Vinyasa' betekent verbinden. Het verbinden van houdingen in een creatieve flow op het ritme van ons adem. Je bouwt kracht en flexibiliteit waarbij je je lichaam uitdaagt en je geest verstilt. De belangrijkste kenmerken van Vinyasa yoga: Er wordt een flow gecreëerd van ademhaling en beweging. Yogahoudingen vloeien in elkaar over op het ritme van de ademhaling. Alle aandacht gaat naar dit ritme, je creëert meditatie in beweging. De zonnegroet vormt de basis voor Vinyasa Yoga. Ze wordt gebruikt als algehele opwarming van het lichaam en het opbouwen van de concentratie. Delen van de zonnegroet worden telkens weer gebruikt om de verschillende yogahoudingen aan elkaar te rijgen. De yogaleraar geeft verbale en visuele instructies, corrigeert waar nodig. Het gebruik van hulpmiddelen wordt aangegeven. De student ontwikkelt hier zelf een gevoel voor en gebruikt hulpmiddelen waar nodig voor zijn/haar lichaam. Vinyasa Yoga wordt gekenmerkt door een vlot tempo, maar houdingen volgen elkaar ‘intelligent’ op. De ene houding is een voorbereiding op de andere. Het lichaam wordt geleidelijk aan opgewarmd voor de eventueel ‘moeilijkere’ houdingen naar het einde van de les. De ademhaling vormt de rode draad doorheen een les Vinyasa Yoga. We maken specifiek gebruik van de Ujjayi ademhaling. Deze zorgt ervoor dat de ademhaling goed op de voorgrond aanwezig is. Vinyasa Yoga resulteert in een krachtig en soepel lichaam. Er wordt altijd gezocht naar een balans tussen kracht en lenigheid. Het vlotte tempo zorgt voor meer uithouding.

Yin yoga is zeer complementair met dynamische yoga. Voorbij de spieren wordt er voornamelijk gewerkt op het het bindweefsel (fascia) in ons lichaam. Door bepaalde houdingen (liggend of zittend op de grond) langdurig aan te nemen, tussen 3 tot zelfs 10 minuten, gaan we verschillende energiebanen (meridianen) in het lichaam stimuleren die elk verbonden zijn met organen en dus zo beïnvloeden we ook de organen op een positieve manier. Het bindweefsel en de gewrichten worden versoepeld en versterkt waardoor er flexibiliteit ontstaat. Kenmerken van Yin Yoga: We beoefenen hoofdzakelijk zittende en liggende houdingen en blijven een stuk langer in de houdingen dan we gewoon zijn. De zwaartekracht wordt onze vriend om dieper in de houdingen en de stretches te kunnen gaan. We ontwikkelen een gevoel van loslaten, van overgave om in de diepere lagen van ons zijn te komen. Door de stretches langer aan te houden geven we ons lichaam de mogelijkheid om van de meer oppervlakkige naar de diepere lagen van spanning te gaan, we creëren zachte tractie in de diepere weefsels rondom onze gewrichten en beenderen, vooral die van de heupen en lage rug. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker 's avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt.

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Dit is een lessenreeks voor kinderen tussen de 5-10. We oefenen verschillende yogahoudingen en hier wordt ingegaan op de werking van yoga en hoe de kinderen yoga kunnen gebruiken tijdens het dagdagelijks leven als ze bijvoorbeeld stress ervaren bij het leren van een toets, een boekbespreking voor de klas brengen, …

Er komen ook de ademhalingsoefeningen aan bod.

Fysieke en mentale voordelen van kinderyoga:
- Een betere motoriek, een beter evenwicht ontwikkelen, spelenderwijs in balans komen. Een goede en mooie houding, rechte rug en soepele spieren.
- Betere weerstand en goede bloedsomloop
- Meer zelfvertrouwen
- Linker- en rechterhersenhelft samen laten werken (handelen en voelen)
- Flexibel in de wereld te staan en zich beter kunnen ontspannen
- Beter concentratievermogen
- Zich bewust te worden van hun ademhaling
- Meer respect voor anderen, de wereld en zichzelf te hebben
- Hun fantasie en creativiteit te vergroten