Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Reformer pilates. De naam reformer betekent letterlijk re-formen. Het is een training waarna je fysiek voelt dat je hard gewerkt hebt en je krijgt een enorme energie boost! Je versterkt de gewrichten en omliggende spieren zonder ze onder druk te zetten, daardoor zijn de oefeningen geschikt voor iedereen. In tegenstelling tot de mat pilates biedt de reformer (het toestel) u extra ondersteuning én uitdaging, waardoor je dieper in oefeningen kunt gaan en gerichter al uw spiergroepen kunt trainen. Het is ideaal voor het verbeteren van houding, flexibiliteit, corekracht, balans en wordt gebruikt door zowel topsporters, atleten, sportievelingen als bij mensen met fysieke klachten: rugproblemen, mensen in revalidatie, ....
Doordat het een privé of duo les is, krijgt u de volledige aandacht en wordt de les afgestemd op uw wensen en vragen.
Eén reformer les heeft hetzelfde effect als 10 mat pilates lessen.
Onze lessen zijn uniek omdat we werken met de beste Pilates Reformer toestellen, waardoor je een effectieve, veilige en uitdagende workout ervaart op topniveau!
We zetten nog even alles op een rijtje:
Reformer Pilates biedt een breed scala aan voordelen dankzij het gebruik van het speciale toestel. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:

✅ Diepere spieractivatie – De weerstand van het toestel helpt bij het versterken en verlengen van spieren zonder overbelasting.
✅ Verbeterde houding en uitlijning – De geleide bewegingen zorgen voor een betere lichaamshouding en balans.
✅ Lage impact, hoge effectiviteit – Geschikt voor alle niveaus, inclusief revalidatie, zonder druk op gewrichten.
✅ Meer flexibiliteit en mobiliteit – De gecontroleerde stretch- en krachtoefeningen verbeteren de bewegingsvrijheid.
✅ Core-kracht en stabiliteit – Het toestel stimuleert de diepe buik- en rugspieren, essentieel voor een sterke core.
✅ Variatie en uitdaging – Dankzij de instelbare weerstand en veelzijdige oefeningen blijft elke training effectief en uitdagend.

Reformer Pilates helpt je sterker, soepeler en bewuster van je lichaam te worden, ongeacht je niveau!

Pilates is een mind, body en spirit - bewegingsvorm. Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Kenmerken en effecten: Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates. Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van Hatha yoga waarbij asana’s (fysische houdingen) en ademhaling op elkaar worden afgestemd. 'Vinyasa' betekent verbinden. Het verbinden van houdingen in een creatieve flow op het ritme van ons adem.
Je bouwt kracht en flexibiliteit waarbij je je lichaam uitdaagt en je geest verstilt.

De belangrijkste kenmerken van Vinyasa yoga:

Er wordt een flow gecreëerd van ademhaling en beweging. Yogahoudingen vloeien in elkaar over op het ritme van de ademhaling. Alle aandacht gaat naar dit ritme, je creëert meditatie in beweging.

De zonnegroet vormt de basis voor Vinyasa Yoga. Ze wordt gebruikt als algehele opwarming van het lichaam en het opbouwen van de concentratie. Delen van de zonnegroet worden telkens weer gebruikt om de verschillende yogahoudingen aan elkaar te rijgen.

De yogaleraar geeft verbale en visuele instructies, corrigeert waar nodig.

Het gebruik van hulpmiddelen wordt aangegeven. De yogi ontwikkelt hier zelf een gevoel voor en gebruikt hulpmiddelen waar nodig voor zijn/haar lichaam.

Vinyasa Yoga wordt gekenmerkt door een vlot tempo, maar houdingen volgen elkaar ‘intelligent’ op. De ene houding is een voorbereiding op de andere. Het lichaam wordt geleidelijk aan opgewarmd voor de eventueel ‘moeilijkere’ houdingen naar het einde van de les.

De ademhaling vormt de rode draad doorheen een les Vinyasa Yoga. We maken specifiek gebruik van de Ujjayi ademhaling. Deze zorgt ervoor dat de ademhaling goed op de voorgrond aanwezig is.

Vinyasa Yoga resulteert in een krachtig en soepel lichaam. Er wordt altijd gezocht naar een balans tussen kracht en lenigheid. Het vlotte tempo zorgt voor meer uithouding.

Yin yoga is zeer complementair met dynamische yoga. Voorbij de spieren wordt er voornamelijk gewerkt op het het bindweefsel (fascia) in ons lichaam. Door bepaalde houdingen (liggend of zittend op de grond) langdurig aan te nemen, tussen 3 tot zelfs 10 minuten, gaan we verschillende energiebanen (meridianen) in het lichaam stimuleren die elk verbonden zijn met organen en dus zo beïnvloeden we ook de organen op een positieve manier. Het bindweefsel en de gewrichten worden versoepeld en versterkt waardoor er flexibiliteit ontstaat. Kenmerken van Yin Yoga: We beoefenen hoofdzakelijk zittende en liggende houdingen en blijven een stuk langer in de houdingen dan we gewoon zijn. De zwaartekracht wordt onze vriend om dieper in de houdingen en de stretches te kunnen gaan. We ontwikkelen een gevoel van loslaten, van overgave om in de diepere lagen van ons zijn te komen. Door de stretches langer aan te houden geven we ons lichaam de mogelijkheid om van de meer oppervlakkige naar de diepere lagen van spanning te gaan, we creëren zachte tractie in de diepere weefsels rondom onze gewrichten en beenderen, vooral die van de heupen en lage rug. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker 's avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt.