Cours durant lesquels je pratique les fondamentaux du Pilates pour des débutants ou des personnes souhaitant une séance plus tranquille.
5 à 10 cours de ce niveau sont recommandés avant de s'inscrire à des cours de niveau intermédiaire.

Le cours de Mat Pilates se pratique au sol, avec ou sans accessoires (petits ballons, Magic Circle, bandes élastiques…), pour un travail global du corps. Il repose sur les principes fondamentaux du Pilates : respiration, contrôle, précision, fluidité, centrage et concentration.

Grâce à des enchaînements variés, ce cours renforce le centre (core), améliore la posture, développe la flexibilité, et équilibre la musculature. Il favorise également une meilleure conscience corporelle et aide à réduire le stress.

**Les bénéfices pour le corps :**

- Renforcement musculaire en profondeur.
- Amélioration de la mobilité et de la souplesse.
- Alignement et posture optimisés.
- Prévention des blessures grâce à un travail équilibré.

**Les bénéfices pour l’esprit :**

- Réduction du stress grâce à une respiration consciente.
- Concentration et connexion renforcées entre le corps et l'esprit.
- Sensation de bien-être et d’équilibre intérieur.
Adapté à tous (des précautions sont à prendre en fonction de certaines pathologies), le Mat Pilates est une pratique accessible et efficace pour un corps tonique et un esprit apaisé.