In deze les combineren we klassieke yinhoudingen met vloeiende bewegingen. Diepe stretches en zachte dynamiek zorgen voor een gevoel van fysieke en mentale voldoening. Een heerlijke afsluiting van je dag.

Oefeningen die aansluiten bij je veranderende lichaam, je verbinden met je baby en je voorbereiden op de bevalling.

In deze les komt traditionele hatha yoga samen met vrouwelijke verzachting.

We wakkeren ons innerlijke vuur aan met de zonnegroet, werken met compassie aan kracht en uithoudingsvermogen, besteden aandacht aan ademhaling en het toepassen van yogafilosofie in ons dagelijks leven.

Inclusief koffie/thee en versnaperingen.

Dit is hybride les, dat betekent dat je ook digitaal kan deelnemen (kies voor losse les digitale deelname). Om de rust te bewaken word je alleen na aanschaf en tot 09.05 uur toegelaten tot de digitale ruimte. Zorg er daarom voor dat je les tijdig geboekt is en je even voor 09.00 uur al klaar zit op je mat. Heb je hulpmiddelen zoals blokken en een strap, houd deze dan binnen handbereik.

Oefeningen die aansluiten bij je veranderende lichaam, je verbinden met je baby en je voorbereiden op de bevalling.

In deze workshop duiken we stap voor stap in de wereld van de headstand, een krachtige inversie die vraagt om techniek, lichaamsbewustzijn en vertrouwen.

Waarom zou je de headstand beoefenen? Deze asana stimuleert de kruinchakra, het energiecentrum dat verbonden is met ons hogere bewustzijn en het universum. Door het lichaam in een inversie te brengen beweegt je levensenergie richting de kruin waardoor de kruinchakra geactiveerd wordt. Dit helpt de weg te openen naar diepere verbinding met jezelf en het universum. Ook bevordert het helderheid van geest en ondersteunt het een meditatieve staat.

Naast de energetische werking heeft de headstand ook een krachtige fysieke impact. Het ondersteboven brengen van het lichaam stimuleert de bloedsomloop en lymfestroom, wat helpt bij het ontlasten van het hart, het verbeteren van zuurstofvoorziening en het afvoeren van afvalstoffen. Deze effecten worden overigens ook bereikt met het enkel omhoog brengen van de benen. Dus is deze workshop nog niets voor jou, probeer dan thuis oefeningen zoals candle pose en legs up the wall. Ben je wel benieuwd naar de headstand, lees dan verder.

We beginnen bij de basis zodat je leert hoe je een stabiel fundament opbouwt vanuit je armen, schouders en core. Zo laat je niet alles op je hoofd en nek aankomen, maar draag je de houding actief met je gehele lichaam. We doen eerst voorbereidende oefeningen die essentieel zijn om kracht en controle te ontwikkelen, zoals dolphin pose, warrior poses, en specifieke oefeningen voor kruinstimulatie en core activatie.

Van daaruit bouwen we veilig op richting de headstand. Je ontdekt verschillende instapmethodes, hoe je veilig uit de headstand komt, hoe je balans vindt, hoe je activatie op de juiste plekken inzet en juist loslaat waar nodig. Je hoeft de headstand niet vrijstaand te beoefenen, we maken gebruik van de muur en hebben backup in de vorm van banken en kussens. Daarnaast mag je ook oefenen met de Feetup: een speciale kruk voor inversies met zachte bekleding. De Feetup zorgt ervoor dat er geen druk op je nek is en helpt bij stabiliteit en controle. Uiteraard word je ook fysiek bijgestaan, je staat er nooit alleen voor.

De focus ligt niet op het perfecte eindresultaat, maar op het ontwikkelen van vertrouwen en lichaamscontrole. Je hoeft de volledige pose niet kunnen te bereiken tijdens deze workshop, het is al heel waardevol om te leren hoe je er bewust en veilig naar toe kunt bewegen. Dit kun je weer meenemen in je eigen practice.

Maximaal 4 deelnemers.
Inclusief drankjes en versnaperingen.
Algemene voorwaarden zijn van toepassing.

Let op: je kan in de volgende gevallen niet deelnemen aan deze workshop:
- je bent zwanger of menstrueert
- je hebt nek- of schouderklachten/blessures
- je hebt glaucoom of andere oogaandoeningen
- je hebt hoge bloeddruk of andere hartcondities
- je hebt scoliose of andere wervelkolomaandoeningen

Twijfels of vragen? Mail naar info@studioaina.nl

Deze workshop is te boeken tot en met 16 april 2026.