Met zwangerschapsyoga sta je bewust stil bij het kindje dat groeit in je buik en bij het toekomstige ouderschap. Er worden klassieke yoga-oefeningen gedaan die zijn aangepast aan de mogelijkheden van de zwangere vrouw. De yoga-oefeningen helpen je om het lichaam soepel en sterk te houden. En om in contact te komen met het vertrouwen in je eigen lichaam en je eigen kracht om het kindje te dragen en te baren.

De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus waarbij er elke laatste les van de maand een partnerles is.

Deze yogales wordt in de tuin achter de studio gegeven. Je kunt alleen meedoen met de les door vooraf in te schrijven via momoyoga. Er is plek voor maximaal 7 deelnemers. Lees de afspraken hieronder voor je naar de les komt.

Wanneer mag je niet meedoen?
Bij (milde) verkoudheidsklachten en/of koorts bij jezelf of je huisgenoten kun je niet deelnemen met de les. Meld je graag op tijd af (4 uur voor de les, zodat je lestegoed niet vervalt en je niet onnodig een plekje bezet houdt voor een andere deelnemer) via momoyoga.

Gaat de les sowieso door buiten?
Alleen als er flinke regen verwacht wordt, zal deze les geannuleerd worden. Als dat het geval is, word je hierover bericht. Je kunt dan meedoen met de online les om 20.15 uur. Verder, houd de weersvoorspellingen in de gaten en trek zo nodig wat extra laagjes kleding aan.

Welke voorbereiding tref je thuis?
Er is geen mogelijkheid om je in de studio om te kleden. Maak zoveel mogelijk thuis gebruik van het toilet. Was je handen thuis voor en na de les. Neem een grote handdoek mee die de hele yogamat kan bedekken of neem een eigen yogamat mee. Ik leg in de tuin yogamatten klaar, het is niet de bedoeling dat je de matten van de studio verplaatst. Leg je handdoek of mat over de mat heen. Na iedere les maak ik de matten van de studio schoon. Wil je gebruik maken van een kussen of dekentje, bijvoorbeeld tijdens de eindontspanning? Neem dit dan zelf mee.

Voor de les begint
Kom op tijd, 10 minuten voordat de les begint ben je welkom. Kom graag op de fiets! Je kunt de fiets voor de studio in de stalling zetten. Deelnemers die met de auto komen, kunnen parkeren op de openbare parkeerplaats van de school aan het einde van de straat (100 meter). Let op elkaar en houd voldoende afstand. Wacht bijvoorbeeld even voordat je de fiets in de stalling zet totdat een ander wegloopt.
Via het zijpad langs de studio loop je naar de achtertuin, het hek staat open.

Tijdens en na de les
We houden ons natuurlijk aan de rivm-richtlijnen, waaronder geen handenschudden en 1,5 meter afstand houden. Na de les blijf je niet rond de studio hangen. Mochten er meerdere lessen na elkaar zijn, dan zorg ik dat er voldoende tijd tussen de lessen is om te wisselen.