Les fondamentaux, les bases du yoga

Le yin yoga est un style de yoga doux lent où les postures sont tenues longtemps(3 à 5 minutes). Il vise à étirer les tissus profonds comme les fascias, les ligaments et les articulations, tout en favorisant la relaxation et la méditation.

Les fondamentaux, les bases du yoga

Le pilates est une méthode d'exercices physiques qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et la respiration . Créé par Joseph Pilates au 20e siècle, il combine des mouvements contrôlés, souvent lents, avec une grande concentration et une respiration précise. Il est particulièrement efficace pour le dos, les abdominaux et la stabilité du corps.
Pilates débutant : un cours doux et accessible, idéal pour découvrir la méthode, améliorer la posture et renforcer en douceur, même en cas de petites douleurs ou fragilités.