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SUMMARY:Pilates mat Classico PT/EN
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LOCATION:Sukharma yoga studio
DESCRIPTION: PT
O Pilates Mat Clássico segue a sequência tradicional desenvolvida por Joseph Pilates, focando na força do centro do corpo (core), alinhamento, controlo, precisão e respiração. Utilizando apenas o peso do corpo e, ocasionalmente, pequenos acessórios, esta prática fortalece os músculos profundos, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e desenvolve o equilíbrio e a coordenação.
Cada aula convida os alunos a moverem-se com intenção e consciência, criando um corpo mais forte, estável e funcional. Adequada para todos os níveis, com opções de adaptação para responder às necessidades individuais.

EN
Classical Mat Pilates follows the original sequence developed by Joseph Pilates, focusing on core strength, alignment, control, precision, and breath. Using primarily body weight and occasionally small props, this practice strengthens the deep stabilizing muscles, improves posture, increases flexibility, and enhances balance and coordination.

Each class encourages mindful, intentional movement, helping you build a stronger, more stable, and functional body. Suitable for all levels, with modifications available to accommodate individual needs.
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