Een rustige en ontspannen yoga flow les die voor iedereen toegankelijk is. De Asana’s worden rustig in verbinding met de adem uitgevoerd. Er is veel tijd om de Asana eigen te maken. Deze les wordt beeïndigd met een lange Savasana en Body scan.

(Lees Nederlands hieronder)

ENG
A Prana Vinyasa based Class.

Connected to the elements each month, we will embody the energy which is offered by nature. Guiding us step by step to the full expression of the quality offered by this element. Each element will offer 3 Peak Asana's, which we will work towards intelligently. This class is designed to not only take your Yoga Asana practice a step deeper. Offering you guidance to make the Asana your own. It also helps you embody the feeling offered with each element off the yoga mat into your daily life.

Qualities of each element by my teacher Shiva Rea:

Earth
Healing our embodiment of the earth is part of retrieving our ancestral connection to the land, our sacred grounding, our bones, gravity and presence of being. Our connection to our instictual body. Open hips, open awereness. Non-verbal release. Sacred presence and knowing.

Water
Embodying water is to cultivate a fluid, creative, connected, smooth flow to support the flowering of swadhistana chakra within one's body and life.

Fire
Embodying Fire is to cultivate awakened, activated, energized and steadyness to support the manifestation of the inner fire within one's body and life.

Air
This element offers us a connection to life force, movement, seeing and feeling in all directions.

Ether - Akash
Embodying space - Embodying dancing emptiness
This element offers us a connection to freedom, the all pervading space- hosting life, alpha and omega, the stillness within movement, the great return.

NL
Vinyasa betekent cyclus.
Tijdens deze les bewegen wij in verbinding met de adem in en uit de houding. De les is progressief, dit betekent dat wij werken naar een bepaalde houding en thema. Het lichaam krijgt de mogelijkheid zich te ontvouwen, en door iedere stap van de cyclus te volgen krijgt het lichaam de tijd om zich rustig voor te bereiden om het doel te bereiken. Zo krijg je ook de juiste stappen zodat je kunt blijven bij jouw persoonlijke yoga pad.

Deze les behoort tot Sukha Wave’s Solar Pathway. Een actievere yoga vorm waarbij we het creatieve vuur aanwakkeren als ook doelgericht werken. Dit zonder de adem te verliezen, als ook de rust en ontspanning te ervaren binnen de Asana (houding) en in de liggende eindontspanning van minimaal 10 minuten.

Onderdelen van deze les zijn ook:
• Zittende of bewegende meditatie.
• Core work - het versterken van de buikspieren.
• Pranayama - ademhalingsoefeningen.
• Savasana, een lange liggende eindontspanning.

Prenatal Yoga Programma
Het is onze wens dat iedere mama mentaal, emotioneel en fysiek voorbereid is op deze reis van lichamelijke verandering tot na de bevalling.

Iedere sessie brengt de focus naar meditatie, bewust en mindful bewegen, Ayurvedische tips en kennis, aromatherapie en eindigt in diepe ontspanning.

Een les duurt 90 minuten inclusief het drinken van thee en de mogelijkheid om vragen te stellen.

Deze zwangerschapsyoga is ontworpen om steun te geven tijdens het veranderen van jouw lichaam en de eisen van de bevalling als nieuwe moederschap te ontmoeten. Met als doel om je lichaam aan te sterken, je gewrichten te beschermen, te werken aan flexibiliteit terwijl je je geest kunt ontspannen.

Er wordt gebruik gemaakt van muziek zodat je als zwangere mama dieper verbinding kunt maken met je lichaam en je baby.

Overleg met je verloskundige of yoga geschikt is voor jou op dit moment.

Wij raden aan in de tweede trimester te beginnen als je kort voor of tijdens je zwangerschap geen sport of yoga hebt beoefent.

Je docente
Sandra is moeder van twee kinderen en sinds 2008 yoga docente met meer dan 500 opleidingsuren in Integrale en Prana Flow Yoga. Inclusief zwangerschapsspecialisatie uren tijdens haar eerste 200 uurs opleiding in India.

Na haar tweede zwangerschap van haar dochter heeft ze de verdieping Lunar Prana Flow met Shiva Rea gevolgd waar de nadruk lag op het vrouwelijke lichaam, en gezondheid tijdens zwangerschap. Ieder jaar volgt ze bijscholing bij haar docente Shiva Rea met dit jaar een specialisatie tot Doula.
Ze heeft zelf een natuurlijke bevalling ondergaan als ook een keizersnede.

En zij inspireert graag hoe Yoga, Ayurveda en Aromatherapie haar hierbij ondersteund hebben.

Voorbereiding op de derde trimester

Speciale 60 min les voor vrouwen in de tweede trimester.
Wil je graag leren je baby te begrijpen en meer verbinding te ervaren?
Tijdens deze les gaat Sandra dieper in op de veranderingen die je ervaart tijdens de derde trimester. Er zullen tijdens het volgen van de zwangerschapsyoga ook houdingen zijn die je anders gaat uitvoeren. Tijdens deze korte les, leer je waarom.

Vanuit Ayurveda is er kennis dat je helpt beter in balans te zijn tijdens de derde trimester. Ook leer je begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt.

Voorbereiding op de bevalling

Speciale 60 min les voor vrouwen in de derde trimester
Wil je graag leren ontspannen en met rust je bevalling in te gaan?
Tijdens deze les gaan wij het hebben over de bevalling. Je krijgt wat meer tips van hoe je je tijdens de bevalling kunt ontspannen en hoe je ook steun kunt vragen aan je partner. Simpele ademhalingsoefeningen spelen hierbij ook een rol.

Wanneer?
Elke vrijdag van 11:00 tot 12:30 uur
@LadiesFit, Markerkant 10-04D (tegenover de Esso)

Persoonlijke investering:
12 lessen kaart (1 trimester) – 90 minuten per les – €180 (€15 per les)
Losse les €17,50
Proefles €10,-

De special krijg je cadeau bij de aanschaf van je lessenkaart.

Deze les staat in het teken van de maan. Er wordt bewogen in verbinding met de adem. In ontspanning en rust wordt deze les beëindigd.