【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらはオンラインレッスンとなります。

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

妊活・産前・産後・更年期症状などさまざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共にリフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 妊娠中の方もご参加いただけます（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）
● 産後1ヶ月からご参加いただけます（産後一ヶ月検診で問題がない方のみ）

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

【マタニティヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらのクラスはオンラインレッスンとなります。

▶︎ 妊娠周期16週以降〜37週ぐらいまでの妊婦さんを対象としたヨガクラスです。(必ず主治医の承諾を得たうえでのご参加となります)

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共にリフレッシュ・リラックスできるクラスです。

妊娠期間中にオススメとされるヨガポーズや、陣痛時や出産時の呼吸にも繋がる深い呼吸法を学ぶことができます。

また妊娠期間中から鍛えておきたい！とされる骨盤底筋群を活性化させ、出産・育児に向けた体力や筋力作り、柔軟性を培うことができます。

ママとお腹の赤ちゃんの安全と快適性を最優先していただき、もし不快に感じるポーズやお腹の張りなどを感じた際は無理せずに身体を休めつつヨガを行って参りましょう。

『ママと赤ちゃん、心と体を優しく繋ぐヨガ』

お腹の赤ちゃんの温もりを感じつつ優しい気持ちでヨガをしませんか？

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 妊娠周期16週〜37週ぐらいまでの妊婦さんで必ず事前に主治医に確認の上ご参加ください
● ヨガ初心者様歓迎
● 上の子などがいらっしゃる場合お子様づれ歓迎

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

【美心ヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ★☆☆
※ シカゴ郊外にある公園での外ヨガレッスン
（雨天時はオンラインまたはスタジオヨガへ変更）

▶︎ 体を動かすのが好きな方やヨガ経験者に、よりマインドフルにヨガを楽しんでいただくクラスです。

YogaWorksスタイルの怪我をしない・させないを大前提とした解剖学に沿ったアライメントや細かな体の動き・意識付けなどを改めて学ぶことができ、ヨガの学びをより深めることがきます。

また土台の軸を安定させ体の中にスペースを作ることで、より深い呼吸と身体の動きを連動させ体幹や全身をバランス良く鍛えます。

今後ご自宅や旅行先などで一人でもヨガが出来る様になりたい方にオススメ。太陽礼拝も覚えることができます。

慣れてきたら後屈や逆転など、少し挑戦的なポーズにもチャレンジしてみましょう！マインドフルに体を動かし、体幹・柔軟性・筋力を高め一緒にヨガを楽しみませんか。


＜開催場所＞
公園名：Picnic Grove 28
住所：Picnic Grove 28, Elk Grove Township, IL 60008
https://goo.gl/maps/heaadc4PNfg53asP9
（ウッドフィールドモールからすぐ近くの公園です）

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない方は無料で貸出し可能）
● 飲み物
● フェイスタオル
● お子様連れの方は必要であればオモチャやお菓子など
● 動きやすい服装

＜注意事項＞
● 感染予防に留意して集まりましょう。(当日の熱が37.5度以上、または風邪症状のある方はご参加をお控えください)
● 日焼け止め・虫除け対策も事前にご準備ください
● 熱中症対策にも気をつけて参りましょう
● ヨガ初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 妊娠中の方：参加可能ですが、どこまで取り組むかはご自身で判断していただくクラスとなるため、ヨガの経験がある方に限らせていただきます。不安な方は【骨盤スリムヨガ】からのスタートをお勧めしております。
● Golf Road沿いにある公園入り口から入り、そのまま直進の駐車場にお車を止めていただくとわかりやすいです
● お手洗いはその駐車場にございます
● 雨天時の開催場所変更のご連絡は、前日の夜または当日の朝7時までに参加予定者様へEメールにてご連絡させていただきます。