【マタニティヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらのクラスはオンラインレッスンとなります。
※ マタニティさん以外もリラックスヨガとしてご参加いただけます。

▶︎ 妊娠周期16週以降〜37週ぐらいまでの妊婦さんを対象としたヨガクラスです。(必ず主治医の承諾を得たうえでのご参加となります)

お腹の赤ちゃんを感じつつ、気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ心身共にリフレッシュ・リラックスできるクラスです。

妊娠期間中にオススメとされるヨガポーズや、陣痛時や出産時の呼吸にも繋がる深い呼吸法を学ぶことができます。

また妊娠期間中から鍛えておきたい！とされる骨盤底筋群を活性化させ、出産・育児に向けた体力や筋力作り、柔軟性を培うことができます。

ママとお腹の赤ちゃんの安全性と快適性を最優先していただき、もし不快に感じるポーズやお腹の張りなどを感じた際は無理せずに身体を休めつつヨガを行って参りましょう。

『ママと赤ちゃん、心と体を優しく繋ぐヨガ』

お腹の赤ちゃんの温もりを感じつつ優しい気持ちでヨガをしませんか？

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 妊娠周期16週〜37週ぐらいまでの妊婦さんで必ず事前に主治医に確認の上ご参加ください
● ヨガ初心者様歓迎
● 上の子などがいらっしゃる場合お子様づれ歓迎

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※対面ヨガは当日現金にてお支払可
※2回目以降お得な回数券あり

【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ シカゴ郊外にあるスタジオまたは自宅にて対面ヨガレッスン

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、肩こり腰痛改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

月経痛〜妊活〜産前〜産後〜スタイルアップ〜更年期症状などさ
まざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共に
リフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。
　

＜開催場所＞
スタジオ名：Lily's Fit Club
1502 North Elmhurst Rd., Mt. Prospect, IL 60056

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない方は無料で貸出し可能）
● 飲み物
● フェイスタオル
● お子様連れの方は必要であればオモチャやお菓子など
● 動きやすい服装 (更衣室なし)

＜注意事項＞
● 感染予防に留意して集まりましょう。(当日の熱が37.5度以上、または風邪症状のある方はご参加をお控えください)
● 駐車場はスタジオ前にあります (ストリップモールの一角にあるスタジオです)
● ヨガ初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 妊娠中の方もご参加いただけます（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）
● 産後1ヶ月からご参加いただけます（産後１ヶ月検診で問題がない方のみ）
● 参加人数によって開催会場を変更する可能性あり (変更時は前日夜7時までに参加者様へEメールにてお伝え致します)

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※対面ヨガは当日現金にてお支払可
※2回目以降お得な回数券あり